GrammiKalorien › Nüsse & Samen
🌱 Chiasamen: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 EL | 12 g | 58 | 2 g | 5,1 g | 3,7 g |
| 100 g | 100 g | 486 | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (12 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 486 kcal | 58 kcal |
| Eiweiß | 16,5 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 42,1 g | 5,1 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 34,4 g | 4,1 g |
| Fett | 30,7 g | 3,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | 0,4 g |
| Natrium | 16 mg | 2 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Mangan | 2,72 mg | 136 % | 0,33 mg | 16 % |
| Phosphor | 860 mg | 123 % | 103 mg | 15 % |
| Selen | 55,2 µg | 100 % | 6,62 µg | 12 % |
| Kupfer | 0,92 mg | 92 % | 0,11 mg | 11 % |
| Magnesium | 335 mg | 89 % | 40,2 mg | 11 % |
| Kalzium | 631 mg | 79 % | 75,7 mg | 9 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Chiasamen: Wie viele Kalorien haben 100 g?
486 kcal. Dieselben 100 g enthalten 16,5 g Eiweiß, 42,1 g Kohlenhydrate und 30,7 g Fett.
Chiasamen: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 21 g. Das sind 175 % einer üblichen Portion (1 EL, 12 g).
Chiasamen: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
2 g in einer üblichen Portion (1 EL, 12 g). 14 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 170554). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.