GrammiCalories › Fruits à coque et graines
🌱 Graines de chia : combien de calories ?
Calories par portion
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 c. à soupe | 12 g | 58 | 2 g | 5,1 g | 3,7 g |
| 100 g | 100 g | 486 | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (12 g) |
|---|---|---|
| Calories | 486 kcal | 58 kcal |
| Protéines | 16,5 g | 2 g |
| Glucides | 42,1 g | 5,1 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Fibres | 34,4 g | 4,1 g |
| Lipides | 30,7 g | 3,7 g |
| dont acides gras saturés | 3,3 g | 0,4 g |
| Sodium | 16 mg | 2 mg |
D’où viennent les calories
Part des calories apportée par les protéines (4 kcal/g), les glucides (4 kcal/g) et les lipides (9 kcal/g).
Vitamines et minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | %VNR | Par portion | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Manganèse | 2,72 mg | 136 % | 0,33 mg | 16 % |
| Phosphore | 860 mg | 123 % | 103 mg | 15 % |
| Sélénium | 55,2 µg | 100 % | 6,62 µg | 12 % |
| Cuivre | 0,92 mg | 92 % | 0,11 mg | 11 % |
| Magnésium | 335 mg | 89 % | 40,2 mg | 11 % |
| Calcium | 631 mg | 79 % | 75,7 mg | 9 % |
%VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence de l’UE pour un adulte (règlement 1169/2011). Seuls les nutriments présents dans cet aliment sont affichés.
À comparer avec
Questions fréquentes
Graines de chia : combien de calories pour 100 g ?
486 kcal. Ces 100 g apportent aussi 16,5 g de protéines, 42,1 g de glucides et 30,7 g de lipides.
Graines de chia : combien de grammes pour 100 calories ?
Environ 21 g, soit 175 % d’une portion type (1 c. à soupe, 12 g).
Graines de chia : combien de protéines par portion ?
2 g dans une portion type (1 c. à soupe, 12 g). Les protéines fournissent 14 % de ses calories. C’est au moins les 12 % exigés par l’UE pour l’allégation « source de protéines », mais pas les 20 % de « riche en protéines ».
Source : USDA FoodData Central, domaine public (SR Legacy, FDC 170554). Valeurs moyennes. Les marques, les recettes et les portions varient.