GrammiKalorien › Nüsse & Samen
🌰 Cashewkerne: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Portion | 28,4 g | 157 | 5,2 g | 8,6 g | 12,4 g |
| 100 g | 100 g | 553 | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (28,4 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 553 kcal | 157 kcal |
| Eiweiß | 18,2 g | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 30,2 g | 8,6 g |
| davon Zucker | 5,9 g | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 0,9 g |
| Fett | 43,9 g | 12,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,8 g | 2,2 g |
| Natrium | 12 mg | 3 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Kupfer | 2,19 mg | 219 % | 0,62 mg | 62 % |
| Phosphor | 593 mg | 85 % | 168 mg | 24 % |
| Mangan | 1,66 mg | 83 % | 0,47 mg | 23 % |
| Magnesium | 292 mg | 78 % | 82,8 mg | 22 % |
| Zink | 5,78 mg | 58 % | 1,64 mg | 16 % |
| Eisen | 6,68 mg | 48 % | 1,89 mg | 14 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Cashewkerne: Wie viele Kalorien haben 100 g?
553 kcal. Dieselben 100 g enthalten 18,2 g Eiweiß, 30,2 g Kohlenhydrate und 43,9 g Fett.
Cashewkerne: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 18 g. Das sind 63 % einer üblichen Portion (1 Portion, 28,4 g).
Cashewkerne: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
5,2 g in einer üblichen Portion (1 Portion, 28,4 g). 13 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 170162). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.