GrammiCalorías › Frutos secos y semillas
🌱 Semillas de chía: ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharada | 12 g | 58 | 2 g | 5,1 g | 3,7 g |
| 100 g | 100 g | 486 | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (12 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 486 kcal | 58 kcal |
| Proteínas | 16,5 g | 2 g |
| Carbohidratos | 42,1 g | 5,1 g |
| de los cuales azúcares | 0 g | 0 g |
| Fibra | 34,4 g | 4,1 g |
| Grasas | 30,7 g | 3,7 g |
| de las cuales saturadas | 3,3 g | 0,4 g |
| Sodio | 16 mg | 2 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Manganeso | 2,72 mg | 136 % | 0,33 mg | 16 % |
| Fósforo | 860 mg | 123 % | 103 mg | 15 % |
| Selenio | 55,2 µg | 100 % | 6,62 µg | 12 % |
| Cobre | 0,92 mg | 92 % | 0,11 mg | 11 % |
| Magnesio | 335 mg | 89 % | 40,2 mg | 11 % |
| Calcio | 631 mg | 79 % | 75,7 mg | 9 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Compáralo con
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de semillas de chía?
486 kcal. Esos 100 g también aportan 16,5 g de proteínas, 42,1 g de carbohidratos y 30,7 g de grasas.
¿Cuántos gramos de semillas de chía son 100 calorías?
Unos 21 g, es decir, el 175 % de una porción típica (1 cucharada, 12 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de semillas de chía?
2 g en una porción típica (1 cucharada, 12 g). El 14 % de sus calorías viene de las proteínas. Cumple el 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas», pero no llega al 20 % de «alto contenido de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 170554). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.