GrammiKalorientabelle für alltägliche Lebensmittel
200 alltägliche Lebensmittel und Gerichte von A bis Z. Jede Seite zeigt die Kalorien pro Portion und pro 100 g, Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
🎯 Spiel das tägliche Kalorienraten
A
- 🍢 Adana Kebap700 kcal · 1 Portion, 330 g
- 🍪 Alfajor185 kcal · 1 Stück, 45 g
- 🍍 Ananas83 kcal · 1 Tasse, 165 g
- 🍎 Apfel95 kcal · Mittelgroß, 182 g
- 🫓 Arepa186 kcal · 1 Stück, 100 g
- 🍆 Aubergine (gegart)35 kcal · 1 Tasse, 99 g
- 🥑 Avocado322 kcal · 1 Stück, 201 g
- 🥑 Avocado-Toast323 kcal · 1 Stück, 140 g
- 🥛 Ayran73 kcal · 1 Glas, 200 g
B
- 🥓 Bacon (gebraten)44 kcal · 1 Scheibe, 8,1 g
- 🥯 Bagel261 kcal · 1 Stück, 99 g
- 🥖 Baguette77 kcal · 1 Portion, 28,4 g
- 🍯 Baklava176 kcal · 1 Stück, 40 g
- 🍌 Banane105 kcal · Mittelgroß, 118 g
- 🍺 Bier153 kcal · 1 Dose, 356 g
- 🍐 Birne101 kcal · Mittelgroß, 178 g
- 🧁 Blaubeermuffin424 kcal · Mittelgroß, 113 g
- 🥟 Börek mit Käse455 kcal · 1 Scheibe, 150 g
- 🥦 Brokkoli (roh)31 kcal · 1 Tasse, 91 g
- 🌾 Bulgur (gekocht)151 kcal · 1 Tasse, 182 g
- 🌯 Burrito mit Rindfleisch855 kcal · 1 Stück, 380 g
- 🧈 Butter102 kcal · 1 EL, 14,2 g
C
- 🥒 Cacık (Joghurt mit Gurke)96 kcal · 1 Schale, 200 g
- 🥗 Caesar Salad mit Hähnchen528 kcal · 1 Portion, 300 g
- 🍣 California Roll (Sushi)28 kcal · 1 Stück, 30 g
- ☕ Cappuccino49 kcal · 1 Becher, 180 g
- 🌰 Cashewkerne157 kcal · 1 Portion, 28,4 g
- 🍄 Champignons15 kcal · 1 Tasse, 70 g
- 🧀 Cheddar113 kcal · 1 Scheibe, 28 g
- 🌱 Chiasamen58 kcal · 1 EL, 12 g
- 🍗 Chicken Nuggets49 kcal · 1 Stück, 16 g
- 🍗 Chicken Wings102 kcal · 1 Stück, 40 g
- 🌶️ Chili con Carne354 kcal · 1 Schale, 300 g
- 🥖 Churros189 kcal · Mittelgroß, 45 g
- 🥤 Cola155 kcal · 1 Dose, 370 g
- 🥣 Cornflakes108 kcal · 1 Tasse, 28 g
- 🌾 Couscous (gekocht)176 kcal · 1 Tasse, 157 g
- 🥞 Crêpe (natur)123 kcal · 1 Stück, 55 g
- 🥐 Croissant231 kcal · Mittelgroß, 57 g
D
- 🌴 Datteln (Medjool)66 kcal · 1 Stück, 24 g
- 🍩 Donut192 kcal · 1 Stück, 45 g
- 🥙 Döner Kebab812 kcal · 1 Stück, 390 g
- 🍮 Dulce de Leche60 kcal · 1 EL, 19 g
E
- 🥚 Ei72 kcal · Groß, 50 g
- 🥚 Eiweiß17 kcal · 1 Ei, 33 g
- 🥟 Empanada mit Rindfleisch231 kcal · 1 Stück, 90 g
- 🫛 Erbsen (gekocht)134 kcal · 1 Tasse, 160 g
- 🍓 Erdbeeren49 kcal · 1 Tasse, 152 g
- 🥜 Erdnussbutter96 kcal · 1 EL, 16 g
- 🥜 Erdnüsse (geröstet)166 kcal · 1 Portion, 28,4 g
- 🍲 Ezogelin-Suppe153 kcal · 1 Schale, 250 g
F
- 🧆 Falafel57 kcal · 1 Stück, 17 g
- 🍈 Feigen (frisch)37 kcal · Mittelgroß, 50 g
- 🧀 Feta101 kcal · 1 Scheibe, 38 g
- 🫓 Fladenbrot165 kcal · 1 Stück, 60 g
- 🧀 Frischkäse51 kcal · 1 EL, 14,5 g
- 🍗 Frittiertes Hähnchen (Schenkel)162 kcal · 1 Stück, 62 g
G
- 🦐 Garnelen (gegart)84 kcal · 1 Portion, 85 g
- 🍅 Gazpacho147 kcal · 1 Schale, 250 g
- 🍆 Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch (Karnıyarık)293 kcal · 1 Stück, 200 g
- 🥚 Gekochtes Ei78 kcal · Groß, 50 g
- 🍲 Gemüsesuppe66 kcal · 1 Portion, 245 g
- 🫓 Gözleme mit Käse und Spinat595 kcal · 1 Stück, 250 g
- 🍎 Granatapfel234 kcal · 1 Stück, 282 g
- 🥣 Granola597 kcal · 1 Tasse, 122 g
- 🥣 Griechischer Joghurt (mager)100 kcal · 1 Portion, 170 g
- 🥗 Griechischer Salat286 kcal · 1 Portion, 250 g
- 🫛 Grüne Bohnen31 kcal · 1 Tasse, 100 g
- 🥑 Guacamole22 kcal · 1 EL, 15 g
- 🥒 Gurke16 kcal · 1 Tasse, 104 g
H
- 🥣 Haferbrei (mit Wasser)166 kcal · 1 Tasse, 234 g
- 🌾 Haferflocken307 kcal · 1 Tasse, 81 g
- 🍔 Hamburger232 kcal · 1 Stück, 78 g
- 🌰 Haselnüsse178 kcal · 1 Portion, 28,4 g
- 🍗 Hähnchenbrust (gegart)284 kcal · 1 Filet, 172 g
- 🍗 Hähnchenschenkel (gegart)208 kcal · 1 Stück, 116 g
- 🍛 Hähnchen-Curry268 kcal · 1 Portion, 250 g
- 🫐 Heidelbeeren84 kcal · 1 Tasse, 148 g
- ☕ Heiße Schokolade228 kcal · 1 Becher, 250 g
- 🍓 Himbeeren64 kcal · 1 Tasse, 123 g
- 🍯 Honig64 kcal · 1 EL, 21 g
- 🫘 Hummus36 kcal · 1 EL, 15 g
- 🍜 Hühnernudelsuppe60 kcal · 1 Schale, 248 g
- 🧀 Hüttenkäse221 kcal · 1 Tasse, 225 g
I
K
- 🐟 Kabeljau (gegart)189 kcal · 1 Filet, 180 g
- ☕ Kaffee (schwarz)2 kcal · 1 Becher, 237 g
- 🥕 Karotte25 kcal · Mittelgroß, 61 g
- 🥔 Kartoffelchips149 kcal · 1 Portion, 28 g
- 🥔 Kartoffeln (gekocht)144 kcal · Mittelgroß, 167 g
- 🥔 Kartoffelpüree237 kcal · 1 Tasse, 210 g
- 🧀 Kaschkawal100 kcal · 1 Scheibe, 28 g
- 🍕 Käsepizza405 kcal · 1 Portion, 151 g
- 🫓 Käse-Quesadilla363 kcal · 1 Stück, 115 g
- 🍅 Ketchup17 kcal · 1 EL, 17 g
- 🫘 Kichererbsen (gekocht)269 kcal · 1 Tasse, 164 g
- 🫘 Kidneybohnen (gekocht)225 kcal · 1 Tasse, 177 g
- 🍒 Kirschen97 kcal · 1 Tasse, 154 g
- 🥝 Kiwi42 kcal · 1 Stück, 69 g
- 🧄 Knoblauch4 kcal · 1 Zehe, 3 g
- 🍖 Kochschinken45 kcal · 1 Scheibe, 28 g
- 🥥 Kokosnuss (Fruchtfleisch)283 kcal · 1 Tasse, 80 g
- 🥥 Kokoswasser46 kcal · 1 Glas, 240 g
- 🍢 Köfte66 kcal · 1 Stück, 25 g
- 🍯 Künefe542 kcal · 1 Stück, 150 g
L
- 🐟 Lachs (gegart)367 kcal · 1 Filet, 178 g
- 🫓 Lahmacun253 kcal · 1 Stück, 120 g
- 🍖 Lammkotelett (gegrillt)202 kcal · 1 Stück, 64 g
- 🍝 Lasagne618 kcal · 1 Portion, 300 g
- ☕ Latte macchiato108 kcal · 1 Becher, 250 g
- 🫘 Linsen (gekocht)230 kcal · 1 Tasse, 198 g
M
- 🧀 Makkaroni mit Käse558 kcal · 1 Portion, 250 g
- 🍊 Mandarine47 kcal · Mittelgroß, 88 g
- 🥛 Mandelmilch (ungesüßt)39 kcal · 1 Glas, 262 g
- 🌰 Mandeln164 kcal · 1 Portion, 28,4 g
- 🥭 Mango202 kcal · 1 Stück, 336 g
- 🥟 Mantı (türkische Teigtaschen)539 kcal · 1 Portion, 300 g
- 🍓 Marmelade56 kcal · 1 EL, 20 g
- 🧉 Mate-Tee2 kcal · 1 Tasse, 237 g
- 🥚 Mayonnaise94 kcal · 1 EL, 13,8 g
- 🍳 Menemen265 kcal · 1 Portion, 250 g
- 🥩 Milanesa418 kcal · 1 Stück, 150 g
- 🍚 Milchreis236 kcal · 1 Schale, 180 g
- 🧀 Mozzarella85 kcal · 1 Scheibe, 28,3 g
N
- 🥣 Naturjoghurt (Vollmilch)149 kcal · 1 Tasse, 245 g
- 🍝 Nudeln (gekocht)196 kcal · 1 Tasse, 124 g
- 🍫 Nuss-Nougat-Creme199 kcal · 1 EL, 37 g
O
- 🥔 Ofenkartoffel161 kcal · Mittelgroß, 173 g
- 🫒 Olivenöl119 kcal · 1 EL, 13,5 g
- 🍳 Omelett94 kcal · 1 Ei, 61 g
- 🍊 Orange62 kcal · Mittelgroß, 131 g
- 🧃 Orangensaft122 kcal · 1 Glas, 249 g
P
- 🥘 Paella592 kcal · 1 Portion, 350 g
- 🥞 Pancakes175 kcal · 1 Stück, 77 g
- 🫑 Paprika (rot)31 kcal · Mittelgroß, 119 g
- 🧀 Parmesan20 kcal · 1 EL, 5 g
- 🍑 Pfirsich59 kcal · Mittelgroß, 150 g
- 🌰 Pistazien159 kcal · 1 Portion, 28,4 g
- 🍟 Pommes frites222 kcal · Klein, 71 g
- 🍿 Popcorn31 kcal · 1 Tasse, 8 g
- 🦃 Pute (gebraten)135 kcal · 1 Portion, 85 g
Q
R
- 🍚 Reispilaw306 kcal · 1 Portion, 180 g
- 🍚 Reis mit Hähnchen (Arroz con Pollo)539 kcal · 1 Portion, 350 g
- 🍚 Reis (weiß, gekocht)205 kcal · 1 Tasse, 158 g
- 🥩 Rinderhackfleisch (gebraten)218 kcal · 1 Portion, 85 g
- 🥩 Rindersteak (gegrillt)218 kcal · 1 Portion, 85 g
- 🌮 Rindfleisch-Tacos203 kcal · 1 Stück, 100 g
- 🍖 Rohschinken18 kcal · 1 Scheibe, 9,2 g
- 🍇 Rosinen434 kcal · 1 Tasse, 145 g
- 🍲 Rote-Linsen-Suppe174 kcal · 1 Schale, 250 g
- 🍷 Rotwein125 kcal · 1 Glas, 147 g
- 🥬 Römersalat8 kcal · 1 Tasse, 47 g
- 🍳 Rührei91 kcal · 1 Ei, 61 g
S
- 🍖 Salami41 kcal · 1 Scheibe, 10 g
- 🐟 Sardinen in Öl (Dose)25 kcal · 1 Stück, 12 g
- 🍪 Schokoladenkekse63 kcal · 1 Stück, 12,9 g
- 🍰 Schokoladenkuchen352 kcal · 1 Scheibe, 95 g
- 🍵 Schwarzer Tee2 kcal · 1 Becher, 237 g
- 🫘 Schwarze Bohnen (gekocht)227 kcal · 1 Tasse, 172 g
- 🫒 Schwarze Oliven5 kcal · 1 Stück, 4,4 g
- 🥩 Schweinefilet (gebraten)122 kcal · 1 Portion, 85 g
- 🍳 Shakshuka270 kcal · 1 Portion, 300 g
- 🥯 Simit347 kcal · 1 Stück, 110 g
- 🍝 Spaghetti Bolognese544 kcal · 1 Portion, 350 g
- 🍝 Spaghetti Carbonara648 kcal · 1 Portion, 300 g
- 🍳 Spanische Tortilla262 kcal · 1 Portion, 150 g
- 🍳 Spiegelei90 kcal · Groß, 46 g
- 🥬 Spinat (roh)7 kcal · 1 Tasse, 30 g
- 🍠 Süßkartoffel (gebacken)103 kcal · Mittelgroß, 114 g
T
- 🐟 Thunfisch im eigenen Saft (Dose)142 kcal · 1 Dose, 165 g
- 🐟 Tilapia (gegart)111 kcal · 1 Filet, 87 g
- 🍰 Tiramisu618 kcal · 1 Stück, 175 g
- 🍞 Toastbrot (getoastet)73 kcal · 1 Scheibe, 25 g
- 🫘 Tofu (fest)117 kcal · 1 Portion, 81 g
- 🍅 Tomate22 kcal · Mittelgroß, 123 g
- 🌽 Tortilla-Chips134 kcal · 1 Portion, 28,4 g
- ☕ Türkischer Mokka (mittelsüß)20 kcal · 1 kleine Tasse, 70 g
V
- 🍨 Vanilleeis137 kcal · 1 Portion, 66 g
- 🍞 Vollkornbrot81 kcal · 1 Scheibe, 32 g
- 🍚 Vollkornreis (gekocht)248 kcal · 1 Tasse, 202 g
- 🥛 Vollmilch149 kcal · 1 Glas, 244 g
- 🍫 Vollmilchschokolade235 kcal · 1 Stück, 44 g
W
- 🧇 Waffeln218 kcal · 1 Stück, 75 g
- 🌰 Walnüsse185 kcal · 1 Portion, 28,4 g
- 🍉 Wassermelone46 kcal · 1 Tasse, 152 g
- 🍇 Weintrauben104 kcal · 1 Tasse, 151 g
- 🍞 Weißbrot77 kcal · 1 Scheibe, 29 g
- 🫘 Weiße-Bohnen-Eintopf (Kuru Fasulye)361 kcal · 1 Portion, 300 g
- 🫓 Weizentortilla147 kcal · 1 Stück, 48 g
- 🌭 Wiener Würstchen (Rind)155 kcal · 1 Stück, 48 g
Z
- 🍫 Zartbitterschokolade (70–85 %)170 kcal · 1 Portion, 28,4 g
- 🍋 Zitrone17 kcal · 1 Stück, 58 g
- 🍋 Zitronenlimonade114 kcal · 1 Portion, 248 g
- 🥒 Zucchini33 kcal · Mittelgroß, 196 g
- 🍬 Zucker16 kcal · 1 TL, 4,2 g
- 🌽 Zuckermais (gekocht)85 kcal · Klein, 89 g
- 🍈 Zuckermelone54 kcal · 1 Tasse, 160 g
- 🧅 Zwiebel44 kcal · Mittelgroß, 110 g