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🌰 Mandeln: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Portion | 28,4 g | 164 | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
| 100 g | 100 g | 579 | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (28,4 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 579 kcal | 164 kcal |
| Eiweiß | 21,2 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 21,6 g | 6,1 g |
| davon Zucker | 4,4 g | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 12,5 g | 3,5 g |
| Fett | 49,9 g | 14,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 g | 1,1 g |
| Natrium | 1 mg | 0 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin E | 25,6 mg | 214 % | 7,27 mg | 61 % |
| Mangan | 2,18 mg | 109 % | 0,62 mg | 31 % |
| Kupfer | 1,03 mg | 103 % | 0,29 mg | 29 % |
| Riboflavin (B2) | 1,14 mg | 81 % | 0,32 mg | 23 % |
| Magnesium | 270 mg | 72 % | 76,5 mg | 20 % |
| Phosphor | 481 mg | 69 % | 136 mg | 19 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Mandeln: Wie viele Kalorien haben 100 g?
579 kcal. Dieselben 100 g enthalten 21,2 g Eiweiß, 21,6 g Kohlenhydrate und 49,9 g Fett.
Mandeln: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 17 g. Das sind 60 % einer üblichen Portion (1 Portion, 28,4 g).
Mandeln: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
6 g in einer üblichen Portion (1 Portion, 28,4 g). 15 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 170567). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.