GrammiKaloriler › Kuruyemiş ve tohumlar
🌱 Chia tohumu kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 12 g | 58 | 2 g | 5,1 g | 3,7 g |
| 100 g | 100 g | 486 | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (12 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 486 kcal | 58 kcal |
| Protein | 16,5 g | 2 g |
| Karbonhidrat | 42,1 g | 5,1 g |
| bunun şekeri | 0 g | 0 g |
| Lif | 34,4 g | 4,1 g |
| Yağ | 30,7 g | 3,7 g |
| bunun doymuş yağı | 3,3 g | 0,4 g |
| Sodyum | 16 mg | 2 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Manganez | 2,72 mg | %136 | 0,33 mg | %16 |
| Fosfor | 860 mg | %123 | 103 mg | %15 |
| Selenyum | 55,2 µg | %100 | 6,62 µg | %12 |
| Bakır | 0,92 mg | %92 | 0,11 mg | %11 |
| Magnezyum | 335 mg | %89 | 40,2 mg | %11 |
| Kalsiyum | 631 mg | %79 | 75,7 mg | %9 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram chia tohumu kaç kalori?
486 kcal. Aynı 100 gramda 16,5 g protein, 42,1 g karbonhidrat ve 30,7 g yağ var.
Kaç gram chia tohumu 100 kalori eder?
Yaklaşık 21 gram; tipik bir porsiyonun (1 yemek kaşığı, 12 g) %175 kadarı.
Chia tohumu kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 yemek kaşığı, 12 g) 2 g. Kalorisinin %14 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 170554). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.