GrammiKalorien › Brot & Getreideprodukte
🌾 Couscous (gekocht): Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 157 g | 176 | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 100 g | 100 g | 112 | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (157 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 112 kcal | 176 kcal |
| Eiweiß | 3,8 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 23,2 g | 36,5 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Natrium | 5 mg | 8 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Selen | 27,5 µg | 50 % | 43,2 µg | 78 % |
| Folat (B9) | 15 µg | 8 % | 23,6 µg | 12 % |
| Pantothensäure (B5) | 0,37 mg | 6 % | 0,58 mg | 10 % |
| Thiamin (B1) | 63 µg | 6 % | 98,9 µg | 9 % |
| Niacin (B3) | 0,98 mg | 6 % | 1,54 mg | 10 % |
| Kupfer | 41 µg | 4 % | 64,4 µg | 6 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Couscous (gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
112 kcal. Dieselben 100 g enthalten 3,8 g Eiweiß, 23,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Couscous (gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 89 g. Das sind 57 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 157 g).
Couscous (gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
6 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 157 g). 14 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 169700). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.