GrammiKalorien › Brot & Getreideprodukte
🌾 Quinoa (gekocht): Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 185 g | 222 | 8,1 g | 39,4 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (185 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 120 kcal | 222 kcal |
| Eiweiß | 4,4 g | 8,1 g |
| Kohlenhydrate | 21,3 g | 39,4 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 5,2 g |
| Fett | 1,9 g | 3,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,4 g |
| Natrium | 7 mg | 13 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Mangan | 0,63 mg | 32 % | 1,17 mg | 58 % |
| Phosphor | 152 mg | 22 % | 281 mg | 40 % |
| Folat (B9) | 42 µg | 21 % | 77,7 µg | 39 % |
| Kupfer | 0,19 mg | 19 % | 0,36 mg | 36 % |
| Magnesium | 64 mg | 17 % | 118 mg | 32 % |
| Eisen | 1,49 mg | 11 % | 2,76 mg | 20 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Quinoa (gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
120 kcal. Dieselben 100 g enthalten 4,4 g Eiweiß, 21,3 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Quinoa (gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 83 g. Das sind 45 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 185 g).
Quinoa (gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
8,1 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 185 g). 15 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 168917). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.