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🌾 Cous cous (cotto): quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 157 g | 176 | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 100 g | 100 g | 112 | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (157 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 112 kcal | 176 kcal |
| Proteine | 3,8 g | 6 g |
| Carboidrati | 23,2 g | 36,5 g |
| di cui zuccheri | 0,1 g | 0,2 g |
| Fibre | 1,4 g | 2,2 g |
| Grassi | 0,2 g | 0,3 g |
| di cui saturi | 0 g | 0 g |
| Sodio | 5 mg | 8 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Selenio | 27,5 µg | 50% | 43,2 µg | 78% |
| Folati (B9) | 15 µg | 8% | 23,6 µg | 12% |
| Acido pantotenico (B5) | 0,37 mg | 6% | 0,58 mg | 10% |
| Tiamina (B1) | 63 µg | 6% | 98,9 µg | 9% |
| Niacina (B3) | 0,98 mg | 6% | 1,54 mg | 10% |
| Rame | 41 µg | 4% | 64,4 µg | 6% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
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Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di cous cous (cotto)?
112 kcal. Quei 100 g contengono anche 3,8 g di proteine, 23,2 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quanti grammi di cous cous (cotto) fanno 100 calorie?
Circa 89 g, cioè il 57% di una porzione tipo (1 tazza, 157 g).
Quante proteine ha una porzione di cous cous (cotto)?
6 g in una porzione tipo (1 tazza, 157 g). Dalle proteine arriva il 14% delle sue calorie. Raggiunge il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine», ma non il 20% di «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 169700). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.