GrammiKalorien › Brot & Getreideprodukte
🍚 Vollkornreis (gekocht): Wie viele Kalorien?
248 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 202 g) · 123 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 202 g | 248 | 5,5 g | 51,7 g | 2 g |
| 100 g | 100 g | 123 | 2,7 g | 25,6 g | 1 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (202 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 123 kcal | 248 kcal |
| Eiweiß | 2,7 g | 5,5 g |
| Kohlenhydrate | 25,6 g | 51,7 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 3,2 g |
| Fett | 1 g | 2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,5 g |
| Natrium | 4 mg | 8 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 9 %Kohlenhydrate 84 %Fett 7 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Mangan | 0,97 mg | 49 % | 1,97 mg | 98 % |
| Thiamin (B1) | 0,18 mg | 16 % | 0,36 mg | 33 % |
| Niacin (B3) | 2,56 mg | 16 % | 5,17 mg | 32 % |
| Phosphor | 103 mg | 15 % | 208 mg | 30 % |
| Kupfer | 0,11 mg | 11 % | 0,21 mg | 21 % |
| Selen | 5,8 µg | 11 % | 11,7 µg | 21 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🌾 Quinoa (gekocht)120 kcal pro 100 g · 222 kcal · 1 Tasse🍚 Reis (weiß, gekocht)130 kcal pro 100 g · 205 kcal · 1 Tasse🌾 Couscous (gekocht)112 kcal pro 100 g · 176 kcal · 1 Tasse
Häufige Fragen
Vollkornreis (gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
123 kcal. Dieselben 100 g enthalten 2,7 g Eiweiß, 25,6 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Vollkornreis (gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 81 g. Das sind 40 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 202 g).
Vollkornreis (gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
5,5 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 202 g). 9 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 169704). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.