GrammiKalorien › Brot & Getreideprodukte
🍚 Reis (weiß, gekocht): Wie viele Kalorien?
205 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 158 g) · 130 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 158 g | 205 | 4,3 g | 44,5 g | 0,4 g |
| 100 g | 100 g | 130 | 2,7 g | 28,2 g | 0,3 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (158 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 130 kcal | 205 kcal |
| Eiweiß | 2,7 g | 4,3 g |
| Kohlenhydrate | 28,2 g | 44,5 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 0,6 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg | 2 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 9 %Kohlenhydrate 89 %Fett 2 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 58 µg | 29 % | 91,6 µg | 46 % |
| Mangan | 0,47 mg | 24 % | 0,75 mg | 37 % |
| Thiamin (B1) | 0,16 mg | 15 % | 0,26 mg | 23 % |
| Selen | 7,5 µg | 14 % | 11,9 µg | 22 % |
| Eisen | 1,2 mg | 9 % | 1,9 mg | 14 % |
| Niacin (B3) | 1,48 mg | 9 % | 2,33 mg | 15 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🍚 Vollkornreis (gekocht)123 kcal pro 100 g · 248 kcal · 1 Tasse🌾 Quinoa (gekocht)120 kcal pro 100 g · 222 kcal · 1 Tasse🌾 Couscous (gekocht)112 kcal pro 100 g · 176 kcal · 1 Tasse
Häufige Fragen
Reis (weiß, gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
130 kcal. Dieselben 100 g enthalten 2,7 g Eiweiß, 28,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Reis (weiß, gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 77 g. Das sind 49 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 158 g).
Reis (weiß, gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
4,3 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 158 g). 8 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 168878). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.