GrammiKaloriler › Ekmek ve tahıllar
🌾 Kinoa (haşlanmış) kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 185 g | 222 | 8,1 g | 39,4 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (185 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | 222 kcal |
| Protein | 4,4 g | 8,1 g |
| Karbonhidrat | 21,3 g | 39,4 g |
| bunun şekeri | 0,9 g | 1,6 g |
| Lif | 2,8 g | 5,2 g |
| Yağ | 1,9 g | 3,6 g |
| bunun doymuş yağı | 0,2 g | 0,4 g |
| Sodyum | 7 mg | 13 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Manganez | 0,63 mg | %32 | 1,17 mg | %58 |
| Fosfor | 152 mg | %22 | 281 mg | %40 |
| Folat (B9) | 42 µg | %21 | 77,7 µg | %39 |
| Bakır | 0,19 mg | %19 | 0,36 mg | %36 |
| Magnezyum | 64 mg | %17 | 118 mg | %32 |
| Demir | 1,49 mg | %11 | 2,76 mg | %20 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram kinoa (haşlanmış) kaç kalori?
120 kcal. Aynı 100 gramda 4,4 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ var.
Kaç gram kinoa (haşlanmış) 100 kalori eder?
Yaklaşık 83 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 185 g) %45 kadarı.
Kinoa (haşlanmış) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 185 g) 8,1 g. Kalorisinin %15 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 168917). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.