GrammiCalorie › Pane e cereali
🌾 Quinoa (cotta): quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 185 g | 222 | 8,1 g | 39,4 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (185 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 120 kcal | 222 kcal |
| Proteine | 4,4 g | 8,1 g |
| Carboidrati | 21,3 g | 39,4 g |
| di cui zuccheri | 0,9 g | 1,6 g |
| Fibre | 2,8 g | 5,2 g |
| Grassi | 1,9 g | 3,6 g |
| di cui saturi | 0,2 g | 0,4 g |
| Sodio | 7 mg | 13 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Manganese | 0,63 mg | 32% | 1,17 mg | 58% |
| Fosforo | 152 mg | 22% | 281 mg | 40% |
| Folati (B9) | 42 µg | 21% | 77,7 µg | 39% |
| Rame | 0,19 mg | 19% | 0,36 mg | 36% |
| Magnesio | 64 mg | 17% | 118 mg | 32% |
| Ferro | 1,49 mg | 11% | 2,76 mg | 20% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di quinoa (cotta)?
120 kcal. Quei 100 g contengono anche 4,4 g di proteine, 21,3 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Quanti grammi di quinoa (cotta) fanno 100 calorie?
Circa 83 g, cioè il 45% di una porzione tipo (1 tazza, 185 g).
Quante proteine ha una porzione di quinoa (cotta)?
8,1 g in una porzione tipo (1 tazza, 185 g). Dalle proteine arriva il 15% delle sue calorie. Raggiunge il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine», ma non il 20% di «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 168917). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.