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🌾 Quinoa (cocida): ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 taza | 185 g | 222 | 8,1 g | 39,4 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (185 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 120 kcal | 222 kcal |
| Proteínas | 4,4 g | 8,1 g |
| Carbohidratos | 21,3 g | 39,4 g |
| de los cuales azúcares | 0,9 g | 1,6 g |
| Fibra | 2,8 g | 5,2 g |
| Grasas | 1,9 g | 3,6 g |
| de las cuales saturadas | 0,2 g | 0,4 g |
| Sodio | 7 mg | 13 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Manganeso | 0,63 mg | 32 % | 1,17 mg | 58 % |
| Fósforo | 152 mg | 22 % | 281 mg | 40 % |
| Folato (B9) | 42 µg | 21 % | 77,7 µg | 39 % |
| Cobre | 0,19 mg | 19 % | 0,36 mg | 36 % |
| Magnesio | 64 mg | 17 % | 118 mg | 32 % |
| Hierro | 1,49 mg | 11 % | 2,76 mg | 20 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Compáralo con
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de quinoa (cocida)?
120 kcal. Esos 100 g también aportan 4,4 g de proteínas, 21,3 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
¿Cuántos gramos de quinoa (cocida) son 100 calorías?
Unos 83 g, es decir, el 45 % de una porción típica (1 taza, 185 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de quinoa (cocida)?
8,1 g en una porción típica (1 taza, 185 g). El 15 % de sus calorías viene de las proteínas. Cumple el 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas», pero no llega al 20 % de «alto contenido de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 168917). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.