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🌾 Quinoa (cuit) : combien de calories ?
Calories par portion
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tasse | 185 g | 222 | 8,1 g | 39,4 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (185 g) |
|---|---|---|
| Calories | 120 kcal | 222 kcal |
| Protéines | 4,4 g | 8,1 g |
| Glucides | 21,3 g | 39,4 g |
| dont sucres | 0,9 g | 1,6 g |
| Fibres | 2,8 g | 5,2 g |
| Lipides | 1,9 g | 3,6 g |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 0,4 g |
| Sodium | 7 mg | 13 mg |
D’où viennent les calories
Part des calories apportée par les protéines (4 kcal/g), les glucides (4 kcal/g) et les lipides (9 kcal/g).
Vitamines et minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | %VNR | Par portion | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Manganèse | 0,63 mg | 32 % | 1,17 mg | 58 % |
| Phosphore | 152 mg | 22 % | 281 mg | 40 % |
| Folates (B9) | 42 µg | 21 % | 77,7 µg | 39 % |
| Cuivre | 0,19 mg | 19 % | 0,36 mg | 36 % |
| Magnésium | 64 mg | 17 % | 118 mg | 32 % |
| Fer | 1,49 mg | 11 % | 2,76 mg | 20 % |
%VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence de l’UE pour un adulte (règlement 1169/2011). Seuls les nutriments présents dans cet aliment sont affichés.
À comparer avec
Questions fréquentes
Quinoa (cuit) : combien de calories pour 100 g ?
120 kcal. Ces 100 g apportent aussi 4,4 g de protéines, 21,3 g de glucides et 1,9 g de lipides.
Quinoa (cuit) : combien de grammes pour 100 calories ?
Environ 83 g, soit 45 % d’une portion type (1 tasse, 185 g).
Quinoa (cuit) : combien de protéines par portion ?
8,1 g dans une portion type (1 tasse, 185 g). Les protéines fournissent 15 % de ses calories. C’est au moins les 12 % exigés par l’UE pour l’allégation « source de protéines », mais pas les 20 % de « riche en protéines ».
Source : USDA FoodData Central, domaine public (SR Legacy, FDC 168917). Valeurs moyennes. Les marques, les recettes et les portions varient.