GrammiKalorienzähler mit Spiel: Portionsgrößen einschätzen lernen
Die meisten Fehler beim Kalorienzählen liegen nicht an den Zahlen auf dem Etikett, sondern an der Größe der Portion. Schätzspiele sind eine schnelle Übung: Du siehst ein Lebensmittel und eine Portion, gibst einen Tipp ab und erfährst sofort, wie nah du dran warst.
So funktioniert das tägliche Spiel von Grammi
Jeden Tag bekommen alle dieselben 5 Lebensmittel, jeweils mit Portionsgröße: ein Stück Pizza, eine Schüssel Suppe, eine Handvoll Mandeln. Für jedes wählst du die Kalorien aus 4 Antworten. Knapp daneben gibt trotzdem Punkte: Unter 10 % Abweichung gibt es 100 Punkte, unter 25 % 60, unter 50 % 25. Um Mitternacht kommen neue Lebensmittel, und deine Ergebniskarte kannst du mit Freunden teilen.
Das tägliche Spiel ist kostenlos, in der Grammi-App und im Browser: Spiel von heute spielen. Grammi Pro bringt zusätzlich den Serienmodus: Runden mit je 5 Fragen hintereinander, aus den Lebensmitteln, die du einträgst.
Warum Schätzen hilft
Eintragen heißt ständig schätzen: wie viel Öl in der Pfanne war, wie groß die Schüssel war. Schnelle Rückmeldung zu ein paar Lebensmitteln am Tag schult das Gefühl für Mengen, sodass deine Schätzungen zu Hause und im Restaurant näher an die Wirklichkeit kommen. Außerdem zeigt es, wo dein Gefühl danebenliegt: Viele staunen über Nüsse, Öle, Trockenobst und Getränke.
So schulst du dein Auge
- Spiel das tägliche Spiel. Fünf Lebensmittel dauern etwa eine Minute, und weil alle dieselben bekommen, lässt sich leicht vergleichen.
- Wieg zu Hause ein paar Portionen. Leg deine übliche Portion Reis, Nudeln oder Müsli einmal auf die Küchenwaage und merk dir das Gewicht.
- Schlag nach, was du am häufigsten isst. Unsere Kalorientabelle zeigt übliche Portionen und Kalorien pro 100 g.
- Erst schätzen, dann prüfen. Tipp zuerst, dann schau aufs Etikett oder die Waage. Die Differenz zeigt dir, auf welche Lebensmittel du achten solltest.
Eintragen, was du isst
Das Spiel trainiert die Schätzung, das Tagebuch hält fest. In Grammi sind Barcode-Scannen ohne Tageslimit und das Eintragen aller Mahlzeiten kostenlos, ohne Werbung und ohne Konto. Dein Tagebuch bleibt auf deinem iPhone, und der Ratgeber zum kostenlosen Kalorienzählen zeigt eine einfache Routine für den Anfang.
Häufige Fragen
Gibt es eine Kalorienzähler-App mit Spiel?
Ja. Grammi hat ein tägliches Kalorien-Schätzspiel: Alle bekommen dieselben 5 Lebensmittel und wählen die Kalorien aus 4 Antworten. Es ist kostenlos in der App und im Browser.
Wie wird beim Kalorienspiel gezählt?
Nach dem Abstand deiner Antwort zum echten Wert: unter 10 % gibt 100 Punkte, unter 25 % 60, unter 50 % 25, weiter daneben 0.
Brauche ich die App zum Spielen?
Nein. Das tägliche Spiel läuft auch kostenlos im Browser auf grammiapp.com.