GrammiContacalorie con un gioco: impara a stimare le porzioni
Quasi tutti gli errori nel contare le calorie non stanno nei numeri dell’etichetta, ma nella dimensione della porzione. I giochi di stima sono un allenamento veloce: vedi un alimento e una porzione, scegli un numero e scopri subito quanto ci sei andato vicino.
Come funziona il gioco quotidiano di Grammi
Ogni giorno tutti ricevono gli stessi 5 alimenti, ciascuno con la sua porzione: una fetta di pizza, una ciotola di minestra, una manciata di mandorle. Per ognuno scegli le calorie tra 4 risposte. Andarci vicino fa comunque punti: entro il 10% del valore reale sono 100 punti, entro il 25% sono 60, entro il 50% sono 25. A mezzanotte arrivano nuovi alimenti, e puoi condividere la tua scheda del punteggio con gli amici.
Il gioco quotidiano è gratis, nell’app Grammi e nel browser: gioca la partita di oggi. Grammi Pro aggiunge la modalità serie: round da 5 domande uno dopo l’altro, con gli alimenti che registri.
Perché indovinare aiuta
Registrare vuol dire stimare di continuo: quanto olio c’era in padella, quanto era grande quella ciotola. Un riscontro rapido su pochi alimenti al giorno costruisce il senso delle quantità, e le tue stime a casa e al ristorante si avvicinano alla realtà. Mostra anche dove l’intuito sbaglia: molti si stupiscono di frutta secca, oli, frutta essiccata e bevande.
Come allenare l’occhio
- Gioca la partita del giorno. Cinque alimenti richiedono circa un minuto, e siccome tutti hanno gli stessi, il confronto è facile.
- Pesa qualche porzione a casa. Metti una volta sulla bilancia da cucina la tua porzione abituale di riso, pasta o cereali e annota il peso.
- Controlla ciò che mangi più spesso. La nostra tabella delle calorie mostra porzioni tipiche e calorie per 100 g.
- Prima indovina, poi verifica. Stima, poi guarda l’etichetta o la bilancia. La differenza ti dice quali alimenti tenere d’occhio.
Registrare ciò che mangi
Il gioco allena la stima; il diario tiene la traccia. In Grammi, la scansione dei codici a barre senza limiti giornalieri e la registrazione di tutti i pasti sono gratis, senza pubblicità e senza account. Il tuo diario resta sul tuo iPhone, e la guida per contare le calorie gratis mostra una routine semplice per iniziare.
Domande frequenti
Esiste un’app contacalorie con un gioco?
Sì. Grammi ha un gioco quotidiano per indovinare le calorie: tutti ricevono gli stessi 5 alimenti e ne scelgono le calorie tra 4 risposte. È gratis nell’app e nel browser.
Come si calcola il punteggio del gioco delle calorie?
In base a quanto la tua scelta si allontana dal valore reale: entro il 10% sono 100 punti, entro il 25% sono 60, entro il 50% sono 25, oltre 0.
Serve l’app per giocare?
No. Il gioco quotidiano funziona anche gratis nel browser, su grammiapp.com.