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🧀 Cottage cheese : combien de calories ?
Calories par portion
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tasse | 225 g | 221 | 25 g | 7,6 g | 9,7 g |
| 1 portion | 113 g | 111 | 12,6 g | 3,8 g | 4,9 g |
| 100 g | 100 g | 98 | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (225 g) |
|---|---|---|
| Calories | 98 kcal | 221 kcal |
| Protéines | 11,1 g | 25 g |
| Glucides | 3,4 g | 7,6 g |
| dont sucres | 2,7 g | 6 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Lipides | 4,3 g | 9,7 g |
| dont acides gras saturés | 1,7 g | 3,9 g |
| Sodium | 315 mg | 709 mg |
D’où viennent les calories
Part des calories apportée par les protéines (4 kcal/g), les glucides (4 kcal/g) et les lipides (9 kcal/g).
Vitamines et minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | %VNR | Par portion | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Phosphore | 159 mg | 23 % | 358 mg | 51 % |
| Sélénium | 9,7 µg | 18 % | 21,8 µg | 40 % |
| Vitamine B12 | 0,43 µg | 17 % | 0,97 µg | 39 % |
| Riboflavine (B2) | 0,16 mg | 12 % | 0,37 mg | 26 % |
| Calcium | 83 mg | 10 % | 187 mg | 23 % |
| Acide pantothénique (B5) | 0,56 mg | 9 % | 1,25 mg | 21 % |
%VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence de l’UE pour un adulte (règlement 1169/2011). Seuls les nutriments présents dans cet aliment sont affichés.
À comparer avec
Questions fréquentes
Cottage cheese : combien de calories pour 100 g ?
98 kcal. Ces 100 g apportent aussi 11,1 g de protéines, 3,4 g de glucides et 4,3 g de lipides.
Cottage cheese : combien de grammes pour 100 calories ?
Environ 102 g, soit 45 % d’une portion type (1 tasse, 225 g).
Cottage cheese : combien de protéines par portion ?
25 g dans une portion type (1 tasse, 225 g). Les protéines fournissent 45 % de ses calories. C’est plus que les 20 % exigés par l’UE pour l’allégation « riche en protéines ».
Source : USDA FoodData Central, domaine public (SR Legacy, FDC 172179). Valeurs moyennes. Les marques, les recettes et les portions varient.