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🥬 Laitue romaine : combien de calories ?
Calories par portion
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tasse | 47 g | 8 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 1 pièce | 28 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 3,3 g | 0,3 g |
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (47 g) |
|---|---|---|
| Calories | 17 kcal | 8 kcal |
| Protéines | 1,2 g | 0,6 g |
| Glucides | 3,3 g | 1,5 g |
| dont sucres | 1,2 g | 0,6 g |
| Fibres | 2,1 g | 1 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,1 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Sodium | 8 mg | 4 mg |
D’où viennent les calories
Part des calories apportée par les protéines (4 kcal/g), les glucides (4 kcal/g) et les lipides (9 kcal/g).
Vitamines et minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | %VNR | Par portion | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine K | 103 µg | 137 % | 48,2 µg | 64 % |
| Folates (B9) | 136 µg | 68 % | 63,9 µg | 32 % |
| Vitamine A | 436 µg | 55 % | 205 µg | 26 % |
| Potassium | 247 mg | 12 % | 116 mg | 6 % |
| Manganèse | 0,16 mg | 8 % | 72,9 µg | 4 % |
| Fer | 0,97 mg | 7 % | 0,46 mg | 3 % |
%VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence de l’UE pour un adulte (règlement 1169/2011). Seuls les nutriments présents dans cet aliment sont affichés.
À comparer avec
Questions fréquentes
Laitue romaine : combien de calories pour 100 g ?
17 kcal. Ces 100 g apportent aussi 1,2 g de protéines, 3,3 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Laitue romaine : combien de grammes pour 100 calories ?
Environ 588 g, soit 1251 % d’une portion type (1 tasse, 47 g).
Laitue romaine : combien de protéines par portion ?
0,6 g dans une portion type (1 tasse, 47 g). Les protéines fournissent 29 % de ses calories. C’est plus que les 20 % exigés par l’UE pour l’allégation « riche en protéines ».
Source : USDA FoodData Central, domaine public (SR Legacy, FDC 169247). Valeurs moyennes. Les marques, les recettes et les portions varient.