🥬 Marul kaç kalori?

Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 47 g) 8 kcal · 100 gramında 17 kcal.

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	kcal	Protein	Karb.	Yağ
1 su bardağı	47 g	8	0,6 g	1,5 g	0,1 g
1 adet	28 g	5	0,3 g	0,9 g	0,1 g
100 g	100 g	17	1,2 g	3,3 g	0,3 g

Besin değerleri

Besin öğesi	100 g'da	Porsiyonda (47 g)
Kalori	17 kcal	8 kcal
Protein	1,2 g	0,6 g
Karbonhidrat	3,3 g	1,5 g
bunun şekeri	1,2 g	0,6 g
Lif	2,1 g	1 g
Yağ	0,3 g	0,1 g
bunun doymuş yağı	0 g	0 g
Sodyum	8 mg	4 mg

Kalori nereden geliyor?

Protein %24Karb. %63Yağ %13

Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.

Vitaminler ve mineraller

Besin öğesi	100 g'da	%BRD	Porsiyonda	%BRD
K vitamini	103 µg	%137	48,2 µg	%64
Folat (B9)	136 µg	%68	63,9 µg	%32
A vitamini	436 µg	%55	205 µg	%26
Potasyum	247 mg	%12	116 mg	%6
Manganez	0,16 mg	%8	72,9 µg	%4
Demir	0,97 mg	%7	0,46 mg	%3

%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.

Benzerleriyle karşılaştır

🥒 Kabak100 gramında 17 kcal · 33 kcal · Orta boy 🍅 Domates100 gramında 18 kcal · 22 kcal · Orta boy 🥒 Salatalık100 gramında 15 kcal · 16 kcal · 1 su bardağı

Sık sorulanlar

100 gram marul kaç kalori?

17 kcal. Aynı 100 gramda 1,2 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ var.

Kaç gram marul 100 kalori eder?

Yaklaşık 588 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 47 g) %1251 kadarı.

Marul kaç gram protein içerir?

Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 47 g) 0,6 g. Kalorisinin %29 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.

Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 169247). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.