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🥒 Courgette : combien de calories ?
Calories par portion
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Taille moyenne | 196 g | 33 | 2,4 g | 6,1 g | 0,6 g |
| 1 tasse | 113 g | 19 | 1,4 g | 3,5 g | 0,4 g |
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 3,1 g | 0,3 g |
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (196 g) |
|---|---|---|
| Calories | 17 kcal | 33 kcal |
| Protéines | 1,2 g | 2,4 g |
| Glucides | 3,1 g | 6,1 g |
| dont sucres | 2,5 g | 4,9 g |
| Fibres | 1 g | 2 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,6 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,2 g |
| Sodium | 8 mg | 16 mg |
D’où viennent les calories
Part des calories apportée par les protéines (4 kcal/g), les glucides (4 kcal/g) et les lipides (9 kcal/g).
Vitamines et minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | %VNR | Par portion | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine C | 17,9 mg | 22 % | 35,1 mg | 44 % |
| Potassium | 261 mg | 13 % | 512 mg | 26 % |
| Vitamine B6 | 0,16 mg | 12 % | 0,32 mg | 23 % |
| Folates (B9) | 24 µg | 12 % | 47 µg | 24 % |
| Manganèse | 0,18 mg | 9 % | 0,35 mg | 17 % |
| Riboflavine (B2) | 94 µg | 7 % | 0,18 mg | 13 % |
%VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence de l’UE pour un adulte (règlement 1169/2011). Seuls les nutriments présents dans cet aliment sont affichés.
À comparer avec
Questions fréquentes
Courgette : combien de calories pour 100 g ?
17 kcal. Ces 100 g apportent aussi 1,2 g de protéines, 3,1 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Courgette : combien de grammes pour 100 calories ?
Environ 588 g, soit 300 % d’une portion type (Taille moyenne, 196 g).
Courgette : combien de protéines par portion ?
2,4 g dans une portion type (Taille moyenne, 196 g). Les protéines fournissent 28 % de ses calories. C’est plus que les 20 % exigés par l’UE pour l’allégation « riche en protéines ».
Source : USDA FoodData Central, domaine public (SR Legacy, FDC 169291). Valeurs moyennes. Les marques, les recettes et les portions varient.