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🥬 Lattuga romana: quante calorie?
8 kcal in una porzione tipo (1 tazza, 47 g) · 17 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 47 g | 8 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 1 pezzo | 28 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 3,3 g | 0,3 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (47 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 17 kcal | 8 kcal |
| Proteine | 1,2 g | 0,6 g |
| Carboidrati | 3,3 g | 1,5 g |
| di cui zuccheri | 1,2 g | 0,6 g |
| Fibre | 2,1 g | 1 g |
| Grassi | 0,3 g | 0,1 g |
| di cui saturi | 0 g | 0 g |
| Sodio | 8 mg | 4 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 24%Carboidrati 63%Grassi 13%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina K | 103 µg | 137% | 48,2 µg | 64% |
| Folati (B9) | 136 µg | 68% | 63,9 µg | 32% |
| Vitamina A | 436 µg | 55% | 205 µg | 26% |
| Potassio | 247 mg | 12% | 116 mg | 6% |
| Manganese | 0,16 mg | 8% | 72,9 µg | 4% |
| Ferro | 0,97 mg | 7% | 0,46 mg | 3% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🥒 Zucchina17 kcal per 100 g · 33 kcal · Formato medio🍅 Pomodoro18 kcal per 100 g · 22 kcal · Formato medio🥒 Cetriolo15 kcal per 100 g · 16 kcal · 1 tazza
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di lattuga romana?
17 kcal. Quei 100 g contengono anche 1,2 g di proteine, 3,3 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quanti grammi di lattuga romana fanno 100 calorie?
Circa 588 g, cioè il 1251% di una porzione tipo (1 tazza, 47 g).
Quante proteine ha una porzione di lattuga romana?
0,6 g in una porzione tipo (1 tazza, 47 g). Dalle proteine arriva il 29% delle sue calorie. È più del 20% richiesto dall’UE per poter dire «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 169247). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.