Calorie › Pane e cereali

🍚 Riso integrale (cotto): quante calorie?

248 kcal in una porzione tipo (1 tazza, 202 g) · 123 kcal per 100 g.

Calorie per porzione

Porzione	Peso	kcal	Proteine	Carboidrati	Grassi
1 tazza	202 g	248	5,5 g	51,7 g	2 g
100 g	100 g	123	2,7 g	25,6 g	1 g

Valori nutrizionali

Nutriente	Per 100 g	Per porzione (202 g)
Calorie	123 kcal	248 kcal
Proteine	2,7 g	5,5 g
Carboidrati	25,6 g	51,7 g
di cui zuccheri	0,2 g	0,5 g
Fibre	1,6 g	3,2 g
Grassi	1 g	2 g
di cui saturi	0,3 g	0,5 g
Sodio	4 mg	8 mg

Da dove vengono le calorie

Proteine 9%Carboidrati 84%Grassi 7%

Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).

Vitamine e minerali

Nutriente	Per 100 g	%VNR	Per porzione	%VNR
Manganese	0,97 mg	49%	1,97 mg	98%
Tiamina (B1)	0,18 mg	16%	0,36 mg	33%
Niacina (B3)	2,56 mg	16%	5,17 mg	32%
Fosforo	103 mg	15%	208 mg	30%
Rame	0,11 mg	11%	0,21 mg	21%
Selenio	5,8 µg	11%	11,7 µg	21%

%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.

Confrontalo con

🌾 Quinoa (cotta)120 kcal per 100 g · 222 kcal · 1 tazza 🍚 Riso bianco (cotto)130 kcal per 100 g · 205 kcal · 1 tazza 🌾 Cous cous (cotto)112 kcal per 100 g · 176 kcal · 1 tazza

Domande frequenti

Quante calorie hanno 100 g di riso integrale (cotto)?

123 kcal. Quei 100 g contengono anche 2,7 g di proteine, 25,6 g di carboidrati e 1 g di grassi.

Quanti grammi di riso integrale (cotto) fanno 100 calorie?

Circa 81 g, cioè il 40% di una porzione tipo (1 tazza, 202 g).

Quante proteine ha una porzione di riso integrale (cotto)?

5,5 g in una porzione tipo (1 tazza, 202 g). Dalle proteine arriva il 9% delle sue calorie. È sotto il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine».

Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 169704). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.