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🥒 Zucchina: quante calorie?
33 kcal in una porzione tipo (Formato medio, 196 g) · 17 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Formato medio | 196 g | 33 | 2,4 g | 6,1 g | 0,6 g |
| 1 tazza | 113 g | 19 | 1,4 g | 3,5 g | 0,4 g |
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 3,1 g | 0,3 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (196 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 17 kcal | 33 kcal |
| Proteine | 1,2 g | 2,4 g |
| Carboidrati | 3,1 g | 6,1 g |
| di cui zuccheri | 2,5 g | 4,9 g |
| Fibre | 1 g | 2 g |
| Grassi | 0,3 g | 0,6 g |
| di cui saturi | 0,1 g | 0,2 g |
| Sodio | 8 mg | 16 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 24%Carboidrati 62%Grassi 14%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina C | 17,9 mg | 22% | 35,1 mg | 44% |
| Potassio | 261 mg | 13% | 512 mg | 26% |
| Vitamina B6 | 0,16 mg | 12% | 0,32 mg | 23% |
| Folati (B9) | 24 µg | 12% | 47 µg | 24% |
| Manganese | 0,18 mg | 9% | 0,35 mg | 17% |
| Riboflavina (B2) | 94 µg | 7% | 0,18 mg | 13% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🥬 Lattuga romana17 kcal per 100 g · 8 kcal · 1 tazza🍅 Pomodoro18 kcal per 100 g · 22 kcal · Formato medio🥒 Cetriolo15 kcal per 100 g · 16 kcal · 1 tazza
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di zucchina?
17 kcal. Quei 100 g contengono anche 1,2 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quanti grammi di zucchina fanno 100 calorie?
Circa 588 g, cioè il 300% di una porzione tipo (Formato medio, 196 g).
Quante proteine ha una porzione di zucchina?
2,4 g in una porzione tipo (Formato medio, 196 g). Dalle proteine arriva il 28% delle sue calorie. È più del 20% richiesto dall’UE per poter dire «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 169291). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.