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🥑 Avocado-Toast: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück | 140 g | 323 | 7,9 g | 37,7 g | 16,9 g |
| 100 g | 100 g | 231 | 5,7 g | 26,9 g | 12 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (140 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 231 kcal | 323 kcal |
| Eiweiß | 5,7 g | 7,9 g |
| Kohlenhydrate | 26,9 g | 37,7 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 3,4 g |
| Ballaststoffe | 4,4 g | 6,2 g |
| Fett | 12 g | 16,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | 2,5 g |
| Natrium | 540 mg | 757 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 94,4 µg | 47 % | 132 µg | 66 % |
| Thiamin (B1) | 0,34 mg | 31 % | 0,48 mg | 43 % |
| Selen | 12,5 µg | 23 % | 17,6 µg | 32 % |
| Niacin (B3) | 2,98 mg | 19 % | 4,17 mg | 26 % |
| Riboflavin (B2) | 0,25 mg | 18 % | 0,35 mg | 25 % |
| Vitamin K | 13,3 µg | 18 % | 18,6 µg | 25 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Rezept hinter den Zahlen
- Baguette · 60 g
- Avocado · 70 g
- Olivenöl · 5 g
- Zitronensaft · 3 g
- Salz · 1 g
- Chiliflocken · 0,5 g
Zutaten für 140 g des fertigen Gerichts. Hausrezepte sind verschieden, nimm die Zahlen daher als typischen Wert.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Avocado-Toast: Wie viele Kalorien haben 100 g?
231 kcal. Dieselben 100 g enthalten 5,7 g Eiweiß, 26,9 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Avocado-Toast: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 43 g. Das sind 31 % einer üblichen Portion (1 Stück, 140 g).
Avocado-Toast: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
7,9 g in einer üblichen Portion (1 Stück, 140 g). 10 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Typisches Hausrezept, berechnet aus den USDA-Daten der Zutaten (USDA FoodData Central, gemeinfrei). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.