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🫓 Gözleme mit Käse und Spinat: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück | 250 g | 595 | 18,1 g | 76,9 g | 23,7 g |
| 100 g | 100 g | 238 | 7,3 g | 30,8 g | 9,5 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 238 kcal | 595 kcal |
| Eiweiß | 7,3 g | 18,1 g |
| Kohlenhydrate | 30,8 g | 76,9 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 1 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 3,9 g |
| Fett | 9,5 g | 23,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,7 g | 11,7 g |
| Natrium | 452 mg | 1130 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin K | 123 µg | 164 % | 307 µg | 410 % |
| Folat (B9) | 116 µg | 58 % | 289 µg | 144 % |
| Thiamin (B1) | 0,34 mg | 31 % | 0,86 mg | 78 % |
| Selen | 15,9 µg | 29 % | 39,7 µg | 72 % |
| Riboflavin (B2) | 0,39 mg | 28 % | 0,96 mg | 69 % |
| Mangan | 0,44 mg | 22 % | 1,1 mg | 55 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Rezept hinter den Zahlen
- Weizenmehl · 400 g
- Wasser · 240 g
- Salz · 6 g
- Feta · 200 g
- Spinat (roh) · 200 g
- Zwiebel · 50 g
- Petersilie · 20 g
- Butter · 40 g
- Sonnenblumenöl · 20 g
Zutaten für 1060 g des fertigen Gerichts. Hausrezepte sind verschieden, nimm die Zahlen daher als typischen Wert.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Gözleme mit Käse und Spinat: Wie viele Kalorien haben 100 g?
238 kcal. Dieselben 100 g enthalten 7,3 g Eiweiß, 30,8 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Gözleme mit Käse und Spinat: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 42 g. Das sind 17 % einer üblichen Portion (1 Stück, 250 g).
Gözleme mit Käse und Spinat: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
18,1 g in einer üblichen Portion (1 Stück, 250 g). 12 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Typisches Hausrezept, berechnet aus den USDA-Daten der Zutaten (USDA FoodData Central, gemeinfrei). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.