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🥑 Avocado: Wie viele Kalorien?
322 kcal in einer üblichen Portion (1 Stück, 201 g) · 160 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück | 201 g | 322 | 4 g | 17,1 g | 29,5 g |
| 1 Tasse | 150 g | 240 | 3 g | 12,8 g | 22 g |
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 8,5 g | 14,7 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (201 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 160 kcal | 322 kcal |
| Eiweiß | 2 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g | 17,1 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 6,7 g | 13,5 g |
| Fett | 14,7 g | 29,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 4,3 g |
| Natrium | 7 mg | 14 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 5 %Kohlenhydrate 20 %Fett 76 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 81 µg | 41 % | 163 µg | 81 % |
| Vitamin K | 21 µg | 28 % | 42,2 µg | 56 % |
| Kalium | 485 mg | 24 % | 975 mg | 49 % |
| Pantothensäure (B5) | 1,39 mg | 23 % | 2,79 mg | 47 % |
| Kupfer | 0,19 mg | 19 % | 0,38 mg | 38 % |
| Vitamin B6 | 0,26 mg | 18 % | 0,52 mg | 37 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🧄 Knoblauch149 kcal pro 100 g · 4 kcal · 1 Zehe🫒 Schwarze Oliven116 kcal pro 100 g · 5 kcal · 1 Stück🥔 Kartoffelpüree113 kcal pro 100 g · 237 kcal · 1 Tasse
Häufige Fragen
Avocado: Wie viele Kalorien haben 100 g?
160 kcal. Dieselben 100 g enthalten 2 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate und 14,7 g Fett.
Avocado: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 63 g. Das sind 31 % einer üblichen Portion (1 Stück, 201 g).
Avocado: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
4 g in einer üblichen Portion (1 Stück, 201 g). 5 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 171705). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.