GrammiKalorien › Gemüse
🥔 Kartoffelpüree: Wie viele Kalorien?
237 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 210 g) · 113 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 210 g | 237 | 3,9 g | 35,3 g | 8,9 g |
| 100 g | 100 g | 113 | 1,9 g | 16,8 g | 4,2 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (210 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 113 kcal | 237 kcal |
| Eiweiß | 1,9 g | 3,9 g |
| Kohlenhydrate | 16,8 g | 35,3 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 3 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 3,2 g |
| Fett | 4,2 g | 8,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,6 g | 5,5 g |
| Natrium | 317 mg | 666 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 7 %Kohlenhydrate 60 %Fett 34 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin B6 | 0,22 mg | 16 % | 0,47 mg | 33 % |
| Kupfer | 0,14 mg | 14 % | 0,29 mg | 29 % |
| Kalium | 284 mg | 14 % | 596 mg | 30 % |
| Pantothensäure (B5) | 0,47 mg | 8 % | 0,98 mg | 16 % |
| Thiamin (B1) | 86 µg | 8 % | 0,18 mg | 16 % |
| Vitamin C | 6 mg | 8 % | 12,6 mg | 16 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🫒 Schwarze Oliven116 kcal pro 100 g · 5 kcal · 1 Stück🌽 Zuckermais (gekocht)96 kcal pro 100 g · 85 kcal · Klein🥔 Ofenkartoffel93 kcal pro 100 g · 161 kcal · Mittelgroß
Häufige Fragen
Kartoffelpüree: Wie viele Kalorien haben 100 g?
113 kcal. Dieselben 100 g enthalten 1,9 g Eiweiß, 16,8 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Kartoffelpüree: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 88 g. Das sind 42 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 210 g).
Kartoffelpüree: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
3,9 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 210 g). 7 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 168555). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.