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🥑 Avocado: quante calorie?
322 kcal in una porzione tipo (1 pezzo, 201 g) · 160 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pezzo | 201 g | 322 | 4 g | 17,1 g | 29,5 g |
| 1 tazza | 150 g | 240 | 3 g | 12,8 g | 22 g |
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 8,5 g | 14,7 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (201 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 160 kcal | 322 kcal |
| Proteine | 2 g | 4 g |
| Carboidrati | 8,5 g | 17,1 g |
| di cui zuccheri | 0,7 g | 1,3 g |
| Fibre | 6,7 g | 13,5 g |
| Grassi | 14,7 g | 29,5 g |
| di cui saturi | 2,1 g | 4,3 g |
| Sodio | 7 mg | 14 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 5%Carboidrati 20%Grassi 76%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Folati (B9) | 81 µg | 41% | 163 µg | 81% |
| Vitamina K | 21 µg | 28% | 42,2 µg | 56% |
| Potassio | 485 mg | 24% | 975 mg | 49% |
| Acido pantotenico (B5) | 1,39 mg | 23% | 2,79 mg | 47% |
| Rame | 0,19 mg | 19% | 0,38 mg | 38% |
| Vitamina B6 | 0,26 mg | 18% | 0,52 mg | 37% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🧄 Aglio149 kcal per 100 g · 4 kcal · 1 spicchio🫒 Olive nere116 kcal per 100 g · 5 kcal · 1 pezzo🥔 Purè di patate113 kcal per 100 g · 237 kcal · 1 tazza
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di avocado?
160 kcal. Quei 100 g contengono anche 2 g di proteine, 8,5 g di carboidrati e 14,7 g di grassi.
Quanti grammi di avocado fanno 100 calorie?
Circa 63 g, cioè il 31% di una porzione tipo (1 pezzo, 201 g).
Quante proteine ha una porzione di avocado?
4 g in una porzione tipo (1 pezzo, 201 g). Dalle proteine arriva il 5% delle sue calorie. È sotto il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 171705). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.