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🥟 Börek mit Käse: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Scheibe | 150 g | 455 | 13,6 g | 37,1 g | 27,8 g |
| 100 g | 100 g | 304 | 9 g | 24,8 g | 18,6 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 304 kcal | 455 kcal |
| Eiweiß | 9 g | 13,6 g |
| Kohlenhydrate | 24,8 g | 37,1 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 1,8 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 1,3 g |
| Fett | 18,6 g | 27,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,7 g | 8,6 g |
| Natrium | 594 mg | 890 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin K | 44,1 µg | 59 % | 66,2 µg | 88 % |
| Selen | 18,5 µg | 34 % | 27,8 µg | 51 % |
| Riboflavin (B2) | 0,46 mg | 33 % | 0,69 mg | 49 % |
| Vitamin E | 3,76 mg | 31 % | 5,64 mg | 47 % |
| Folat (B9) | 56,8 µg | 28 % | 85,2 µg | 43 % |
| Thiamin (B1) | 0,29 mg | 26 % | 0,43 mg | 39 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Rezept hinter den Zahlen
- Filoteig · 500 g
- Feta · 300 g
- Ei · 150 g
- Vollmilch · 250 g
- Sonnenblumenöl · 100 g
- Petersilie · 30 g
- Salz · 2 g
Zutaten für 1170 g des fertigen Gerichts. Hausrezepte sind verschieden, nimm die Zahlen daher als typischen Wert.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Börek mit Käse: Wie viele Kalorien haben 100 g?
304 kcal. Dieselben 100 g enthalten 9 g Eiweiß, 24,8 g Kohlenhydrate und 18,6 g Fett.
Börek mit Käse: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 33 g. Das sind 22 % einer üblichen Portion (1 Scheibe, 150 g).
Börek mit Käse: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
13,6 g in einer üblichen Portion (1 Scheibe, 150 g). 12 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Typisches Hausrezept, berechnet aus den USDA-Daten der Zutaten (USDA FoodData Central, gemeinfrei). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.