GrammiKaloriler › Yemekler
🥟 Peynirli börek kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 150 g | 455 | 13,6 g | 37,1 g | 27,8 g |
| 100 g | 100 g | 304 | 9 g | 24,8 g | 18,6 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (150 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | 455 kcal |
| Protein | 9 g | 13,6 g |
| Karbonhidrat | 24,8 g | 37,1 g |
| bunun şekeri | 1,2 g | 1,8 g |
| Lif | 0,9 g | 1,3 g |
| Yağ | 18,6 g | 27,8 g |
| bunun doymuş yağı | 5,7 g | 8,6 g |
| Sodyum | 594 mg | 890 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| K vitamini | 44,1 µg | %59 | 66,2 µg | %88 |
| Selenyum | 18,5 µg | %34 | 27,8 µg | %51 |
| Riboflavin (B2) | 0,46 mg | %33 | 0,69 mg | %49 |
| E vitamini | 3,76 mg | %31 | 5,64 mg | %47 |
| Folat (B9) | 56,8 µg | %28 | 85,2 µg | %43 |
| Tiamin (B1) | 0,29 mg | %26 | 0,43 mg | %39 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Yufka · 500 g
- Beyaz peynir (feta) · 300 g
- Yumurta · 150 g
- Süt (tam yağlı) · 250 g
- Ayçiçek yağı · 100 g
- Maydanoz · 30 g
- Tuz · 2 g
Pişmiş 1170 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram peynirli börek kaç kalori?
304 kcal. Aynı 100 gramda 9 g protein, 24,8 g karbonhidrat ve 18,6 g yağ var.
Kaç gram peynirli börek 100 kalori eder?
Yaklaşık 33 gram; tipik bir porsiyonun (1 dilim, 150 g) %22 kadarı.
Peynirli börek kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 dilim, 150 g) 13,6 g. Kalorisinin %12 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.