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🫓 Käse-Quesadilla: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück | 115 g | 363 | 15,4 g | 32,9 g | 18,6 g |
| 100 g | 100 g | 316 | 13,4 g | 28,6 g | 16,2 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (115 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 316 kcal | 363 kcal |
| Eiweiß | 13,4 g | 15,4 g |
| Kohlenhydrate | 28,6 g | 32,9 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 2,8 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 2,3 g |
| Fett | 16,2 g | 18,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8,5 g | 9,7 g |
| Natrium | 676 mg | 777 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Kalzium | 348 mg | 44 % | 400 mg | 50 % |
| Phosphor | 291 mg | 42 % | 335 mg | 48 % |
| Selen | 20,5 µg | 37 % | 23,6 µg | 43 % |
| Folat (B9) | 58 µg | 29 % | 66,7 µg | 33 % |
| Thiamin (B1) | 0,29 mg | 27 % | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflavin (B2) | 0,29 mg | 21 % | 0,34 mg | 24 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Käse-Quesadilla: Wie viele Kalorien haben 100 g?
316 kcal. Dieselben 100 g enthalten 13,4 g Eiweiß, 28,6 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
Käse-Quesadilla: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 32 g. Das sind 28 % einer üblichen Portion (1 Stück, 115 g).
Käse-Quesadilla: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
15,4 g in einer üblichen Portion (1 Stück, 115 g). 17 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (FNDDS, FDC 2708591). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.