GrammiKaloriler › Kuruyemiş ve tohumlar
🌰 Kaju kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 28,4 g | 157 | 5,2 g | 8,6 g | 12,4 g |
| 100 g | 100 g | 553 | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (28,4 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 553 kcal | 157 kcal |
| Protein | 18,2 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 30,2 g | 8,6 g |
| bunun şekeri | 5,9 g | 1,7 g |
| Lif | 3,3 g | 0,9 g |
| Yağ | 43,9 g | 12,4 g |
| bunun doymuş yağı | 7,8 g | 2,2 g |
| Sodyum | 12 mg | 3 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Bakır | 2,19 mg | %219 | 0,62 mg | %62 |
| Fosfor | 593 mg | %85 | 168 mg | %24 |
| Manganez | 1,66 mg | %83 | 0,47 mg | %23 |
| Magnezyum | 292 mg | %78 | 82,8 mg | %22 |
| Çinko | 5,78 mg | %58 | 1,64 mg | %16 |
| Demir | 6,68 mg | %48 | 1,89 mg | %14 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram kaju kaç kalori?
553 kcal. Aynı 100 gramda 18,2 g protein, 30,2 g karbonhidrat ve 43,9 g yağ var.
Kaç gram kaju 100 kalori eder?
Yaklaşık 18 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 28,4 g) %63 kadarı.
Kaju kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 28,4 g) 5,2 g. Kalorisinin %13 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 170162). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.