GrammiKalorien › Fast Food & Snacks
🍩 Donut: Wie viele Kalorien?
192 kcal in einer üblichen Portion (1 Stück, 45 g) · 426 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück | 45 g | 192 | 2,3 g | 22,9 g | 10,3 g |
| 100 g | 100 g | 426 | 5,2 g | 50,8 g | 22,9 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (45 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 426 kcal | 192 kcal |
| Eiweiß | 5,2 g | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 50,8 g | 22,9 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 0,7 g |
| Fett | 22,9 g | 10,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,9 g | 2,7 g |
| Natrium | 402 mg | 181 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 5 %Kohlenhydrate 47 %Fett 48 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 46 µg | 23 % | 20,7 µg | 10 % |
| Thiamin (B1) | 0,23 mg | 21 % | 0,1 mg | 10 % |
| Mangan | 0,33 mg | 17 % | 0,15 mg | 8 % |
| Phosphor | 117 mg | 17 % | 52,7 mg | 8 % |
| Selen | 9,6 µg | 17 % | 4,32 µg | 8 % |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg | 14 % | 89,1 µg | 6 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🌽 Tortilla-Chips472 kcal pro 100 g · 134 kcal · 1 Portion🧁 Blaubeermuffin375 kcal pro 100 g · 424 kcal · Mittelgroß🍪 Schokoladenkekse492 kcal pro 100 g · 63 kcal · 1 Stück
Häufige Fragen
Donut: Wie viele Kalorien haben 100 g?
426 kcal. Dieselben 100 g enthalten 5,2 g Eiweiß, 50,8 g Kohlenhydrate und 22,9 g Fett.
Donut: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 23 g. Das sind 51 % einer üblichen Portion (1 Stück, 45 g).
Donut: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
2,3 g in einer üblichen Portion (1 Stück, 45 g). 5 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 174992). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.