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🫛 Erbsen (gekocht): Wie viele Kalorien?
134 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 160 g) · 84 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 160 g | 134 | 8,6 g | 25 g | 0,4 g |
| 100 g | 100 g | 84 | 5,4 g | 15,6 g | 0,2 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (160 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 84 kcal | 134 kcal |
| Eiweiß | 5,4 g | 8,6 g |
| Kohlenhydrate | 15,6 g | 25 g |
| davon Zucker | 5,9 g | 9,5 g |
| Ballaststoffe | 5,5 g | 8,8 g |
| Fett | 0,2 g | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg | 5 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 25 %Kohlenhydrate 73 %Fett 2 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin K | 25,9 µg | 35 % | 41,4 µg | 55 % |
| Folat (B9) | 63 µg | 32 % | 101 µg | 50 % |
| Mangan | 0,53 mg | 26 % | 0,84 mg | 42 % |
| Thiamin (B1) | 0,26 mg | 24 % | 0,41 mg | 38 % |
| Vitamin C | 14,2 mg | 18 % | 22,7 mg | 28 % |
| Kupfer | 0,17 mg | 17 % | 0,28 mg | 28 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🫘 Linsen (gekocht)116 kcal pro 100 g · 230 kcal · 1 Tasse🫘 Kidneybohnen (gekocht)127 kcal pro 100 g · 225 kcal · 1 Tasse🫘 Schwarze Bohnen (gekocht)132 kcal pro 100 g · 227 kcal · 1 Tasse
Häufige Fragen
Erbsen (gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
84 kcal. Dieselben 100 g enthalten 5,4 g Eiweiß, 15,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Erbsen (gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 119 g. Das sind 74 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 160 g).
Erbsen (gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
8,6 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 160 g). 26 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 170420). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.