GrammiKaloriler › Baklagiller
🫛 Bezelye (haşlanmış) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 160 g) 134 kcal · 100 gramında 84 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 160 g | 134 | 8,6 g | 25 g | 0,4 g |
| 100 g | 100 g | 84 | 5,4 g | 15,6 g | 0,2 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (160 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | 134 kcal |
| Protein | 5,4 g | 8,6 g |
| Karbonhidrat | 15,6 g | 25 g |
| bunun şekeri | 5,9 g | 9,5 g |
| Lif | 5,5 g | 8,8 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,4 g |
| bunun doymuş yağı | 0 g | 0,1 g |
| Sodyum | 3 mg | 5 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %25Karb. %73Yağ %2
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| K vitamini | 25,9 µg | %35 | 41,4 µg | %55 |
| Folat (B9) | 63 µg | %32 | 101 µg | %50 |
| Manganez | 0,53 mg | %26 | 0,84 mg | %42 |
| Tiamin (B1) | 0,26 mg | %24 | 0,41 mg | %38 |
| C vitamini | 14,2 mg | %18 | 22,7 mg | %28 |
| Bakır | 0,17 mg | %17 | 0,28 mg | %28 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🫘 Mercimek (haşlanmış)100 gramında 116 kcal · 230 kcal · 1 su bardağı🫘 Kırmızı fasulye (haşlanmış)100 gramında 127 kcal · 225 kcal · 1 su bardağı🫘 Siyah fasulye (haşlanmış)100 gramında 132 kcal · 227 kcal · 1 su bardağı
Sık sorulanlar
100 gram bezelye (haşlanmış) kaç kalori?
84 kcal. Aynı 100 gramda 5,4 g protein, 15,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ var.
Kaç gram bezelye (haşlanmış) 100 kalori eder?
Yaklaşık 119 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 160 g) %74 kadarı.
Bezelye (haşlanmış) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 160 g) 8,6 g. Kalorisinin %26 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 170420). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.