GrammiKalorien › Hülsenfrüchte
🫘 Linsen (gekocht): Wie viele Kalorien?
230 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 198 g) · 116 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 198 g | 230 | 17,9 g | 39,9 g | 0,8 g |
| 1 EL | 12,3 g | 14 | 1,1 g | 2,5 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (198 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 116 kcal | 230 kcal |
| Eiweiß | 9 g | 17,9 g |
| Kohlenhydrate | 20,1 g | 39,9 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 3,6 g |
| Ballaststoffe | 7,9 g | 15,6 g |
| Fett | 0,4 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg | 4 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 30 %Kohlenhydrate 67 %Fett 3 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 181 µg | 91 % | 358 µg | 179 % |
| Phosphor | 180 mg | 26 % | 356 mg | 51 % |
| Kupfer | 0,25 mg | 25 % | 0,5 mg | 50 % |
| Mangan | 0,49 mg | 25 % | 0,98 mg | 49 % |
| Eisen | 3,33 mg | 24 % | 6,59 mg | 47 % |
| Kalium | 369 mg | 18 % | 731 mg | 37 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🫘 Kidneybohnen (gekocht)127 kcal pro 100 g · 225 kcal · 1 Tasse🫘 Schwarze Bohnen (gekocht)132 kcal pro 100 g · 227 kcal · 1 Tasse🫘 Tofu (fest)144 kcal pro 100 g · 117 kcal · 1 Portion
Häufige Fragen
Linsen (gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
116 kcal. Dieselben 100 g enthalten 9 g Eiweiß, 20,1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Linsen (gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 86 g. Das sind 43 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 198 g).
Linsen (gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
17,9 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 198 g). 31 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 172421). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.