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🫘 Kidneybohnen (gekocht): Wie viele Kalorien?
225 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 177 g) · 127 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 177 g | 225 | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 100 g | 100 g | 127 | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (177 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 127 kcal | 225 kcal |
| Eiweiß | 8,7 g | 15,3 g |
| Kohlenhydrate | 22,8 g | 40,4 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 7,4 g | 13,1 g |
| Fett | 0,5 g | 0,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg | 4 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 27 %Kohlenhydrate 70 %Fett 3 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 130 µg | 65 % | 230 µg | 115 % |
| Kupfer | 0,24 mg | 24 % | 0,43 mg | 43 % |
| Mangan | 0,48 mg | 24 % | 0,84 mg | 42 % |
| Eisen | 2,94 mg | 21 % | 5,2 mg | 37 % |
| Phosphor | 142 mg | 20 % | 251 mg | 36 % |
| Kalium | 403 mg | 20 % | 713 mg | 36 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🫘 Schwarze Bohnen (gekocht)132 kcal pro 100 g · 227 kcal · 1 Tasse🫘 Linsen (gekocht)116 kcal pro 100 g · 230 kcal · 1 Tasse🫘 Tofu (fest)144 kcal pro 100 g · 117 kcal · 1 Portion
Häufige Fragen
Kidneybohnen (gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
127 kcal. Dieselben 100 g enthalten 8,7 g Eiweiß, 22,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Kidneybohnen (gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 79 g. Das sind 45 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 177 g).
Kidneybohnen (gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
15,3 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 177 g). 27 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 175194). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.