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🥜 Erdnussbutter: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 EL | 16 g | 96 | 3,6 g | 3,6 g | 8,2 g |
| 100 g | 100 g | 598 | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (16 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 598 kcal | 96 kcal |
| Eiweiß | 22,2 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 22,3 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 10,5 g | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 5 g | 0,8 g |
| Fett | 51,4 g | 8,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,3 g | 1,7 g |
| Natrium | 17 mg | 3 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Mangan | 1,67 mg | 83 % | 0,27 mg | 13 % |
| Niacin (B3) | 13,1 mg | 82 % | 2,1 mg | 13 % |
| Vitamin E | 9,1 mg | 76 % | 1,46 mg | 12 % |
| Phosphor | 335 mg | 48 % | 53,6 mg | 8 % |
| Magnesium | 168 mg | 45 % | 26,9 mg | 7 % |
| Folat (B9) | 87 µg | 44 % | 13,9 µg | 7 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Erdnussbutter: Wie viele Kalorien haben 100 g?
598 kcal. Dieselben 100 g enthalten 22,2 g Eiweiß, 22,3 g Kohlenhydrate und 51,4 g Fett.
Erdnussbutter: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 17 g. Das sind 106 % einer üblichen Portion (1 EL, 16 g).
Erdnussbutter: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
3,6 g in einer üblichen Portion (1 EL, 16 g). 15 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 172470). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.