GrammiKaloriler › Kuruyemiş ve tohumlar
🥜 Fıstık ezmesi kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 16 g | 96 | 3,6 g | 3,6 g | 8,2 g |
| 100 g | 100 g | 598 | 22,2 g | 22,3 g | 51,4 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (16 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 598 kcal | 96 kcal |
| Protein | 22,2 g | 3,6 g |
| Karbonhidrat | 22,3 g | 3,6 g |
| bunun şekeri | 10,5 g | 1,7 g |
| Lif | 5 g | 0,8 g |
| Yağ | 51,4 g | 8,2 g |
| bunun doymuş yağı | 10,3 g | 1,7 g |
| Sodyum | 17 mg | 3 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Manganez | 1,67 mg | %83 | 0,27 mg | %13 |
| Niasin (B3) | 13,1 mg | %82 | 2,1 mg | %13 |
| E vitamini | 9,1 mg | %76 | 1,46 mg | %12 |
| Fosfor | 335 mg | %48 | 53,6 mg | %8 |
| Magnezyum | 168 mg | %45 | 26,9 mg | %7 |
| Folat (B9) | 87 µg | %44 | 13,9 µg | %7 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram fıstık ezmesi kaç kalori?
598 kcal. Aynı 100 gramda 22,2 g protein, 22,3 g karbonhidrat ve 51,4 g yağ var.
Kaç gram fıstık ezmesi 100 kalori eder?
Yaklaşık 17 gram; tipik bir porsiyonun (1 yemek kaşığı, 16 g) %106 kadarı.
Fıstık ezmesi kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 yemek kaşığı, 16 g) 3,6 g. Kalorisinin %15 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 172470). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.