GrammiKalorien › Eier & Milchprodukte
🥚 Gekochtes Ei: Wie viele Kalorien?
78 kcal in einer üblichen Portion (Groß, 50 g) · 155 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Groß | 50 g | 78 | 6,3 g | 0,6 g | 5,3 g |
| 100 g | 100 g | 155 | 12,6 g | 1,1 g | 10,6 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 155 kcal | 78 kcal |
| Eiweiß | 12,6 g | 6,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 10,6 g | 5,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | 1,6 g |
| Natrium | 124 mg | 62 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 33 %Kohlenhydrate 3 %Fett 64 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Selen | 30,8 µg | 56 % | 15,4 µg | 28 % |
| Vitamin B12 | 1,11 µg | 44 % | 0,55 µg | 22 % |
| Vitamin D | 2,2 µg | 44 % | 1,1 µg | 22 % |
| Riboflavin (B2) | 0,51 mg | 37 % | 0,26 mg | 18 % |
| Phosphor | 172 mg | 25 % | 86 mg | 12 % |
| Pantothensäure (B5) | 1,4 mg | 23 % | 0,7 mg | 12 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🍳 Omelett154 kcal pro 100 g · 94 kcal · 1 Ei🍳 Rührei149 kcal pro 100 g · 91 kcal · 1 Ei🥚 Ei143 kcal pro 100 g · 72 kcal · Groß
Häufige Fragen
Gekochtes Ei: Wie viele Kalorien haben 100 g?
155 kcal. Dieselben 100 g enthalten 12,6 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 10,6 g Fett.
Gekochtes Ei: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 65 g. Das sind 130 % einer üblichen Portion (Groß, 50 g).
Gekochtes Ei: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
6,3 g in einer üblichen Portion (Groß, 50 g). 32 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 173424). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.