GrammiKaloriler › Yumurta ve süt ürünleri
🥚 Haşlanmış yumurta kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (Büyük boy, 50 g) 78 kcal · 100 gramında 155 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| Büyük boy | 50 g | 78 | 6,3 g | 0,6 g | 5,3 g |
| 100 g | 100 g | 155 | 12,6 g | 1,1 g | 10,6 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (50 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | 78 kcal |
| Protein | 12,6 g | 6,3 g |
| Karbonhidrat | 1,1 g | 0,6 g |
| bunun şekeri | 1,1 g | 0,6 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 10,6 g | 5,3 g |
| bunun doymuş yağı | 3,3 g | 1,6 g |
| Sodyum | 124 mg | 62 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %33Karb. %3Yağ %64
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Selenyum | 30,8 µg | %56 | 15,4 µg | %28 |
| B12 vitamini | 1,11 µg | %44 | 0,55 µg | %22 |
| D vitamini | 2,2 µg | %44 | 1,1 µg | %22 |
| Riboflavin (B2) | 0,51 mg | %37 | 0,26 mg | %18 |
| Fosfor | 172 mg | %25 | 86 mg | %12 |
| Pantotenik asit (B5) | 1,4 mg | %23 | 0,7 mg | %12 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🍳 Omlet100 gramında 154 kcal · 94 kcal · 1 yumurta🍳 Çırpılmış yumurta (scrambled)100 gramında 149 kcal · 91 kcal · 1 yumurta🥚 Yumurta100 gramında 143 kcal · 72 kcal · Büyük boy
Sık sorulanlar
100 gram haşlanmış yumurta kaç kalori?
155 kcal. Aynı 100 gramda 12,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ var.
Kaç gram haşlanmış yumurta 100 kalori eder?
Yaklaşık 65 gram; tipik bir porsiyonun (Büyük boy, 50 g) %130 kadarı.
Haşlanmış yumurta kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (Büyük boy, 50 g) 6,3 g. Kalorisinin %32 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 173424). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.