Kalorien › Eier & Milchprodukte

🍳 Omelett: Wie viele Kalorien?

94 kcal in einer üblichen Portion (1 Ei, 61 g) · 154 kcal pro 100 g.

Kalorien pro Portion

Portion	Gewicht	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett
1 Ei	61 g	94	6,4 g	0,4 g	7,1 g
100 g	100 g	154	10,6 g	0,6 g	11,7 g

Nährwerte

Nährstoff	Pro 100 g	Pro Portion (61 g)
Kalorien	154 kcal	94 kcal
Eiweiß	10,6 g	6,4 g
Kohlenhydrate	0,6 g	0,4 g
davon Zucker	0,3 g	0,2 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Fett	11,7 g	7,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	3,3 g	2 g
Natrium	155 mg	95 mg

Woher die Kalorien kommen

Eiweiß 28 %Kohlenhydrate 2 %Fett 70 %

Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).

Vitamine und Mineralstoffe

Nährstoff	Pro 100 g	%NRV	Pro Portion	%NRV
Selen	25,8 µg	47 %	15,7 µg	29 %
Vitamin D	1,7 µg	34 %	1,04 µg	21 %
Vitamin B12	0,76 µg	30 %	0,46 µg	19 %
Riboflavin (B2)	0,39 mg	28 %	0,24 mg	17 %
Phosphor	167 mg	24 %	102 mg	15 %
Vitamin A	172 µg	22 %	105 µg	13 %

%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.

Im Vergleich

🥚 Gekochtes Ei155 kcal pro 100 g · 78 kcal · Groß 🍳 Rührei149 kcal pro 100 g · 91 kcal · 1 Ei 🥚 Ei143 kcal pro 100 g · 72 kcal · Groß

Häufige Fragen

Omelett: Wie viele Kalorien haben 100 g?

154 kcal. Dieselben 100 g enthalten 10,6 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 11,7 g Fett.

Omelett: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?

Etwa 65 g. Das sind 107 % einer üblichen Portion (1 Ei, 61 g).

Omelett: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?

6,4 g in einer üblichen Portion (1 Ei, 61 g). 27 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.

Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 172185). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.