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🫓 Gözleme de queso y espinacas: ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 unidad | 250 g | 595 | 18,1 g | 76,9 g | 23,7 g |
| 100 g | 100 g | 238 | 7,3 g | 30,8 g | 9,5 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (250 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 238 kcal | 595 kcal |
| Proteínas | 7,3 g | 18,1 g |
| Carbohidratos | 30,8 g | 76,9 g |
| de los cuales azúcares | 0,4 g | 1 g |
| Fibra | 1,6 g | 3,9 g |
| Grasas | 9,5 g | 23,7 g |
| de las cuales saturadas | 4,7 g | 11,7 g |
| Sodio | 452 mg | 1130 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina K | 123 µg | 164 % | 307 µg | 410 % |
| Folato (B9) | 116 µg | 58 % | 289 µg | 144 % |
| Tiamina (B1) | 0,34 mg | 31 % | 0,86 mg | 78 % |
| Selenio | 15,9 µg | 29 % | 39,7 µg | 72 % |
| Riboflavina (B2) | 0,39 mg | 28 % | 0,96 mg | 69 % |
| Manganeso | 0,44 mg | 22 % | 1,1 mg | 55 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Receta usada para los números
- Harina de trigo · 400 g
- Agua · 240 g
- Sal · 6 g
- Queso feta · 200 g
- Espinacas (crudas) · 200 g
- Cebolla · 50 g
- Perejil · 20 g
- Mantequilla · 40 g
- Aceite de girasol · 20 g
Ingredientes para 1060 g del plato terminado. Las recetas caseras cambian, así que tómalo como un valor típico.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de gözleme de queso y espinacas?
238 kcal. Esos 100 g también aportan 7,3 g de proteínas, 30,8 g de carbohidratos y 9,5 g de grasas.
¿Cuántos gramos de gözleme de queso y espinacas son 100 calorías?
Unos 42 g, es decir, el 17 % de una porción típica (1 unidad, 250 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de gözleme de queso y espinacas?
18,1 g en una porción típica (1 unidad, 250 g). El 12 % de sus calorías viene de las proteínas. Cumple el 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas», pero no llega al 20 % de «alto contenido de proteínas».
Receta casera típica, calculada con datos de ingredientes del USDA (USDA FoodData Central, dominio público). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.