GrammiKaloriler › Yemekler
🫓 Gözleme kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 250 g | 595 | 18,1 g | 76,9 g | 23,7 g |
| 100 g | 100 g | 238 | 7,3 g | 30,8 g | 9,5 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (250 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | 595 kcal |
| Protein | 7,3 g | 18,1 g |
| Karbonhidrat | 30,8 g | 76,9 g |
| bunun şekeri | 0,4 g | 1 g |
| Lif | 1,6 g | 3,9 g |
| Yağ | 9,5 g | 23,7 g |
| bunun doymuş yağı | 4,7 g | 11,7 g |
| Sodyum | 452 mg | 1130 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| K vitamini | 123 µg | %164 | 307 µg | %410 |
| Folat (B9) | 116 µg | %58 | 289 µg | %144 |
| Tiamin (B1) | 0,34 mg | %31 | 0,86 mg | %78 |
| Selenyum | 15,9 µg | %29 | 39,7 µg | %72 |
| Riboflavin (B2) | 0,39 mg | %28 | 0,96 mg | %69 |
| Manganez | 0,44 mg | %22 | 1,1 mg | %55 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Buğday unu · 400 g
- Su · 240 g
- Tuz · 6 g
- Beyaz peynir (feta) · 200 g
- Ispanak (çiğ) · 200 g
- Soğan · 50 g
- Maydanoz · 20 g
- Tereyağı · 40 g
- Ayçiçek yağı · 20 g
Pişmiş 1060 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram gözleme kaç kalori?
238 kcal. Aynı 100 gramda 7,3 g protein, 30,8 g karbonhidrat ve 9,5 g yağ var.
Kaç gram gözleme 100 kalori eder?
Yaklaşık 42 gram; tipik bir porsiyonun (1 adet, 250 g) %17 kadarı.
Gözleme kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 adet, 250 g) 18,1 g. Kalorisinin %12 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.