GrammiKalorien › Brot & Getreideprodukte
🥣 Granola: Wie viele Kalorien?
597 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 122 g) · 489 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 122 g | 597 | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
| 100 g | 100 g | 489 | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (122 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 489 kcal | 597 kcal |
| Eiweiß | 13,7 g | 16,7 g |
| Kohlenhydrate | 53,9 g | 65,7 g |
| davon Zucker | 19,8 g | 24,2 g |
| Ballaststoffe | 8,9 g | 10,9 g |
| Fett | 24,3 g | 29,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4 g | 4,8 g |
| Natrium | 26 mg | 32 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 11 %Kohlenhydrate 44 %Fett 45 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Mangan | 4 mg | 200 % | 4,88 mg | 244 % |
| Vitamin E | 11,1 mg | 93 % | 13,5 mg | 113 % |
| Kupfer | 0,65 mg | 65 % | 0,79 mg | 79 % |
| Phosphor | 431 mg | 62 % | 526 mg | 75 % |
| Thiamin (B1) | 0,55 mg | 50 % | 0,67 mg | 61 % |
| Selen | 25,4 µg | 46 % | 31 µg | 56 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🥐 Croissant406 kcal pro 100 g · 231 kcal · Mittelgroß🍿 Popcorn387 kcal pro 100 g · 31 kcal · 1 Tasse🥣 Cornflakes384 kcal pro 100 g · 108 kcal · 1 Tasse
Häufige Fragen
Granola: Wie viele Kalorien haben 100 g?
489 kcal. Dieselben 100 g enthalten 13,7 g Eiweiß, 53,9 g Kohlenhydrate und 24,3 g Fett.
Granola: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 20 g. Das sind 16 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 122 g).
Granola: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
16,7 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 122 g). 11 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 171646). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.