GrammiCalorie › Pane e cereali
🥣 Granola: quante calorie?
597 kcal in una porzione tipo (1 tazza, 122 g) · 489 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 122 g | 597 | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
| 100 g | 100 g | 489 | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (122 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 489 kcal | 597 kcal |
| Proteine | 13,7 g | 16,7 g |
| Carboidrati | 53,9 g | 65,7 g |
| di cui zuccheri | 19,8 g | 24,2 g |
| Fibre | 8,9 g | 10,9 g |
| Grassi | 24,3 g | 29,7 g |
| di cui saturi | 4 g | 4,8 g |
| Sodio | 26 mg | 32 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 11%Carboidrati 44%Grassi 45%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Manganese | 4 mg | 200% | 4,88 mg | 244% |
| Vitamina E | 11,1 mg | 93% | 13,5 mg | 113% |
| Rame | 0,65 mg | 65% | 0,79 mg | 79% |
| Fosforo | 431 mg | 62% | 526 mg | 75% |
| Tiamina (B1) | 0,55 mg | 50% | 0,67 mg | 61% |
| Selenio | 25,4 µg | 46% | 31 µg | 56% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🥐 Cornetto406 kcal per 100 g · 231 kcal · Formato medio🍿 Popcorn387 kcal per 100 g · 31 kcal · 1 tazza🥣 Corn flakes (fiocchi di mais)384 kcal per 100 g · 108 kcal · 1 tazza
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di granola?
489 kcal. Quei 100 g contengono anche 13,7 g di proteine, 53,9 g di carboidrati e 24,3 g di grassi.
Quanti grammi di granola fanno 100 calorie?
Circa 20 g, cioè il 16% di una porzione tipo (1 tazza, 122 g).
Quante proteine ha una porzione di granola?
16,7 g in una porzione tipo (1 tazza, 122 g). Dalle proteine arriva l’11% delle sue calorie. È sotto il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 171646). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.