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🥣 Granola: ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 taza | 122 g | 597 | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
| 100 g | 100 g | 489 | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (122 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 489 kcal | 597 kcal |
| Proteínas | 13,7 g | 16,7 g |
| Carbohidratos | 53,9 g | 65,7 g |
| de los cuales azúcares | 19,8 g | 24,2 g |
| Fibra | 8,9 g | 10,9 g |
| Grasas | 24,3 g | 29,7 g |
| de las cuales saturadas | 4 g | 4,8 g |
| Sodio | 26 mg | 32 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Manganeso | 4 mg | 200 % | 4,88 mg | 244 % |
| Vitamina E | 11,1 mg | 93 % | 13,5 mg | 113 % |
| Cobre | 0,65 mg | 65 % | 0,79 mg | 79 % |
| Fósforo | 431 mg | 62 % | 526 mg | 75 % |
| Tiamina (B1) | 0,55 mg | 50 % | 0,67 mg | 61 % |
| Selenio | 25,4 µg | 46 % | 31 µg | 56 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de granola?
489 kcal. Esos 100 g también aportan 13,7 g de proteínas, 53,9 g de carbohidratos y 24,3 g de grasas.
¿Cuántos gramos de granola son 100 calorías?
Unos 20 g, es decir, el 16 % de una porción típica (1 taza, 122 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de granola?
16,7 g en una porción típica (1 taza, 122 g). El 11 % de sus calorías viene de las proteínas. Está por debajo del 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 171646). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.