GrammiKalorien › Eier & Milchprodukte
🥣 Griechischer Joghurt (mager): Wie viele Kalorien?
100 kcal in einer üblichen Portion (1 Portion, 170 g) · 59 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Portion | 170 g | 100 | 17,3 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 100 g | 100 g | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,4 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (170 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 59 kcal | 100 kcal |
| Eiweiß | 10,2 g | 17,3 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 6,1 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 5,5 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 0,4 g | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| Natrium | 36 mg | 61 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 69 %Kohlenhydrate 25 %Fett 6 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin B12 | 0,75 µg | 30 % | 1,28 µg | 51 % |
| Riboflavin (B2) | 0,28 mg | 20 % | 0,47 mg | 34 % |
| Phosphor | 135 mg | 19 % | 230 mg | 33 % |
| Selen | 9,7 µg | 18 % | 16,5 µg | 30 % |
| Kalzium | 110 mg | 14 % | 187 mg | 23 % |
| Kalium | 141 mg | 7 % | 240 mg | 12 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🥛 Vollmilch61 kcal pro 100 g · 149 kcal · 1 Glas🥣 Naturjoghurt (Vollmilch)61 kcal pro 100 g · 149 kcal · 1 Tasse🥚 Eiweiß52 kcal pro 100 g · 17 kcal · 1 Ei
Häufige Fragen
Griechischer Joghurt (mager): Wie viele Kalorien haben 100 g?
59 kcal. Dieselben 100 g enthalten 10,2 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Griechischer Joghurt (mager): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 169 g. Das sind 99 % einer üblichen Portion (1 Portion, 170 g).
Griechischer Joghurt (mager): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
17,3 g in einer üblichen Portion (1 Portion, 170 g). 69 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 170894). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.